目次
冷房の中で汗をかけない夏の悩みとは
毎年夏になると体調を崩してしまう方へ
毎年夏になると、なぜか体調を崩してしまう。そんな悩みをお持ちの方は、意外と多くいらっしゃいます。
今回ご紹介するのは、A様のお話です。A様は夏の暑い時期に汗がうまくかけなくなり、熱中症のような状態になってしまいました。
体の中に熱がこもり、お腹もほとんど動かなくなり、便秘にもなったそうです。
「毎年この時期になると、同じことを繰り返してしまう」というお声が、とても印象的でした。
浦和エリアで整体を探している方の中にも、同じ悩みを持つ方がいらっしゃるかもしれません。この記事では、A様のご相談をもとに、汗をかけない体質と体調不良の関係をくわしくお伝えします。
県庁通り整体院での施術や、ご自宅でできるセルフケアもご紹介します。
最後までお読みいただければ、夏の過ごし方のヒントがきっと見つかります。
汗が出ないと体の中で何が起きるのか
汗は、体にこもった熱を外に逃がす大切な仕組みです。
この仕組みがうまく働かないと、体の中に熱がたまり続けてしまいます。すると、だるさや食欲の低下、お腹の動きの鈍さなどが起こりやすくなります。
A様もまさにこの状態でした。水分はとっているのに、体調が良くならない。食べる量も減ってしまい、体がじわじわと弱っていったそうです。
ここで大切なのは、「暑いのに汗が出ない」というサインを見逃さないことです。
汗をかける体は、熱を上手に逃がせる体です。反対に、汗が出ない体は、見た目以上に熱をためこんでいるかもしれません。
汗をかけないことは、体からの大事なお知らせだと考えてください。
浦和で相談が多い夏の不調とその背景
A様のご相談内容をていねいに振り返る
A様は、来店されたときに夏の体調についてお話しくださいました。
汗がかけず、体に熱がこもって熱中症のような感じになったこと。お腹が動かず、便秘もあったこと。食べ物も飲み物も十分にとれなかったこと。
その後、よもぎ蒸しで汗がたくさん出て、体が楽になったそうです。
この体験から、A様は「汗が出ると体が軽くなる」と実感されました。
もうひとつのお悩みが、体重のことです。A様には目標の体重があり、あと4kgほど落としたいとお考えでした。
体調を崩すと食事や動き方が乱れ、ダイエットも思うように進みません。
体調管理とダイエットを同時に整えたい。これがA様の一番の願いでした。
冷房に当たり続ける生活が体に与える影響
A様は普段から汗をかきにくく、冷房に当たる時間が長い生活をされていました。
これは、長時間のデスクワークや在宅の仕事をされている方にも多い環境です。
冷房の効いた部屋にずっといると、毛穴が開く機会が少なくなります。体は涼しいと感じていても、実は内側に熱がこもっていることがあります。
そんな状態で、たまに外へ出るとどうなるでしょうか。
毛穴が開いていない体に急に強い暑さが入ると、熱を逃がせません。これが熱中症のような不調につながりやすいのです。
| 生活の状態 | 体に起こりやすいこと |
|---|---|
| 冷房に当たり続ける | 毛穴が開きにくく汗が出にくい |
| 汗をかく機会が少ない | 熱が逃げず体にこもる |
| 外出が少ない | 急な暑さに体が対応できない |
上の表のように、毎日の環境が少しずつ体の働きを弱めていきます。
汗をかけない体質と体の巡りの関係
毛穴が開く時間が足りない体の仕組み
汗が出るためには、体の巡りが良いことが大切です。血の流れや水分の流れがスムーズだと、体は上手に熱を外へ逃がせます。
反対に、冷房で体が冷えたままだと、巡りが悪くなります。
むくみやすくなったり、お腹の動きが鈍くなったりするのも、この巡りの悪さが関係しています。
A様のお腹が動かなくなったのも、体の中の熱と巡りの乱れが重なった結果だと考えられます。
ふだんから、毛穴が開く時間をしっかりつくることが大切です。
たとえば、ぬるめのお風呂にゆっくり入る。軽く体を動かして、じんわり汗ばむ時間をつくる。こうした小さな積み重ねが、汗をかける体をつくります。
むくみが気になって水分を控えていませんか
「むくむのがいやで、水を飲まないようにしている」という方は少なくありません。
けれども、これは逆効果になることがあります。体は水分を約60%に保とうとします。水分が入ってこないと、今ある水分を手放さなくなります。
すると、古い水分が体にたまり、老廃物も流れにくくなります。
むくみや不調を招く原因にもなってしまいます。
むくみが気になるときこそ、お水は大切です。
A様にも、水分についてくわしくお伝えしました。体の状態に合った水の飲み方を知ることで、夏の不調はぐっと減らせます。
夏を元気に過ごす水分のとり方と食事のリズム
1日に必要な水分量と上手な飲み方
水分の目安は、体重の約3%です。最低でも2リットル弱を目標にするとよいでしょう。
ただし、一度にたくさん飲むのは禁物です。体に負担がかかり、体調をくずすことがあります。
基本は、1日を通して少しずつ飲むことです。
食事の前だけは、500ミリリットルほどをまとめて飲んでも大丈夫です。
食前に水を飲むと、胃の中が薄まり、満腹を感じやすくなります。食べすぎを防げるので、ダイエット中の方にもおすすめです。
さらに、食べたものから糖が吸収されるスピードもゆるやかになります。太りやすさの原因になる体の反応も、おさえやすくなります。
水はいくら飲んでも、それだけで太るものではありません。
汗をかきやすい方は天然の塩を少し足す
汗をたくさんかく方は、水分と一緒に体に必要なミネラルも出ていってしまいます。
そこで、お水に天然の塩をほんの少し入れる方法があります。これだけで、自然なスポーツドリンクのような飲み物になります。
入れすぎには注意が必要です。あくまで少しだけが基本です。
暑い時期に体がだるいときは、水だけでなくミネラルも意識してみてください。
| タイミング | 水分のとり方 |
|---|---|
| 朝から午前中 | 少し多めにこまめに飲む |
| 食事の前 | 500ミリリットルまでまとめて飲む |
| 汗をたくさんかいた日 | 天然の塩を少し加える |
朝昼晩で変える食事のリズム
食事にもリズムがあります。体の働きは、1日の中で3つの時間帯に分けて考えられます。
午前中は、体が外に出す力を発揮する時間です。ですから、食事は軽めでもかまいません。水分を多めにとると、巡りがよくなります。
昼から夕方は、体温が上がり、エネルギーを使いやすい時間です。しっかり食べても、消化して燃やしてくれやすい時間帯です。
夜は、あとは寝るだけなので、エネルギーをあまり使いません。多く食べると脂肪になりやすいので、軽めにするのがコツです。
このリズムを意識するだけで、無理なくダイエットを進めやすくなります。
冷たいものが欲しくなるのはなぜか
体が求める温度と上手につきあう方法
暑い季節は、どうしても冷たいものが欲しくなります。
A様も「お腹がすくと、冷たいものばかり食べたくなる」とお話しされました。
冷たいものを食べること自体が悪いわけではありません。体が求める温度であれば、それでよい場合もあります。
たとえば、お酒を飲んだあとに氷水が欲しくなることがあります。これは、体が熱をもった内臓を冷まそうとしているからです。
そのようなときは、冷たいお水を飲んでも問題ありません。
大切なのは、「いつも冷たいものばかり」にならないことです。
冷房で冷えているときは温める方向へ
職場や自宅で冷房に当たり続けているときは、体が冷えているかもしれません。
そのようなときに、さらに冷たいものをとると、お腹の動きが鈍くなり、むくみやすくなります。
体が冷えていると感じたら、白湯や常温の飲み物がおすすめです。
*無理に温めすぎる必要はありません。*自分の体の声を聞くことが大切です。
冷たいものが続いていないか、振り返ってみましょう。
意外と、無意識のうちに冷たいものばかり選んでいる方が多いものです。
熱中症を防ぐ毎日の過ごし方
汗ばむ時間を少しだけつくる習慣
冷房の効いた環境にいる方は、意識して汗ばむ時間をつくることが大切です。
たとえば、ときどき冷房を切って換気をする。軽いウォーキングをする。お風呂でゆっくり温まる。
こうした小さな工夫で、毛穴が開く機会が増えます。
ただし、無理は禁物です。熱中症には十分に気をつけてください。暑い時間帯の運動は避け、水分を忘れずにとりましょう。
熱中症は、軽く考えてしまいがちですが、重くなると後遺症が残ることもあります。
A様も、夏の暑さの怖さをあらためて感じられたようです。
急な暑さに備える体づくり
ふだんから汗をかく習慣があれば、急な暑さにも体が対応しやすくなります。
反対に、ふだん動かない人が急に外で動くと、体に大きな負担がかかります。
外出の予定がある日は、前もって水分をしっかりとっておきましょう。
また、日陰で休む時間をつくることも大切です。
イベントなどで長く外にいる日は、暑さ対策をしっかりして出かけてください。帽子や日傘、冷たいタオルなども役に立ちます。
小さな準備が、大きな安心につながります。
県庁通り整体院でのカウンセリングの様子
原因をさぐる丁寧な対話から始まる
県庁通り整体院では、初回に20分以上のカウンセリングを行います。
目標、これまでの体調、気になる症状などをじっくりお聞きします。
A様の場合も、夏の体調不良、汗のかきにくさ、お腹の動き、体重の目標についてくわしくお話しいただきました。
原因をはっきりさせないまま施術をしても、その場だけの効果で終わってしまいます。
だからこそ、はじめに体の状態を全身でしっかり確認します。
A様のお話から、冷房環境の影響、水分のとり方、お腹の調子が大きく関わっていることが見えてきました。
体を確認しながら整えるポイントを探す
カウンセリングのあとは、全身の状態を確認します。
ベッドに座っていただき、前かがみの姿勢や横向き、上向きなど、いくつかの姿勢で体の動きを見ていきます。
呼吸をゆっくりしていただきながら、お腹まわりの張りや痛みの場所も確認します。
A様の場合は、お腹の奥の筋肉に硬さがあり、右側が少し張っていました。
肝臓まわりに、押すと少し痛みを感じる場所もありました。
痛みの有無を一つずつ確認しながら、無理のない範囲で進めていきます。
体に負担の少ない整体で巡りを整える
骨盤と骨格を整えて体の土台を安定させる
県庁通り整体院では、ボキボキと鳴らさない、体にやさしい整体を行っています。
骨盤や骨格、筋肉を整えて、姿勢を安定させます。
体の土台である骨盤がゆがむと、姿勢が崩れます。すると、血やリンパの流れがとどこおり、代謝が落ちてしまいます。
土台を整えることで、体全体がスムーズに働くようになります。
汗をかきにくい体質も、巡りの悪さが背景にあることが少なくありません。
体の土台から整えることが、夏の不調を繰り返さない第一歩です。
お腹と内臓の調子を整えて熱と老廃物を流す
A様はお腹の動きが鈍くなり、便秘も経験されていました。
そこで、腸や肝臓まわりをやさしく整える施術を取り入れました。
お腹の奥の筋肉に、前のほうからゆっくり触れていきます。呼吸に合わせて、足首を動かしてもらうこともあります。
腸の調子が整うと、老廃物が流れやすくなります。代謝も上がり、お肌の調子にも良い影響が出やすくなります。
腰痛の原因の多くは、内臓の負担が関わっていると言われています。
内臓の状態を整えることは、体全体の不調を軽くする近道です。
自律神経と食欲のつながりを知る
頭に触れて心と体の緊張をゆるめる
暑さや冷房で体がくたびれると、自律神経が乱れやすくなります。
自律神経が乱れると、食欲が止まらなくなったり、よく眠れなくなったりします。
県庁通り整体院では、頭に触れる施術で、自律神経の乱れにアプローチします。
甘いものが欲しくなる気持ちがおさまったり、ぐっすり眠れるようになったりする方もいらっしゃいます。
A様のように、ダイエット中で食欲が気になる方にも大切なケアです。
体の外側だけでなく、内側の調子も同時に整えていきます。
夏にだるさが続くときの体のサイン
夏にだるさが続くのは、体が休みたいというサインかもしれません。
食欲がない。眠りが浅い。朝からぐったりする。
こうした状態は、自律神経の疲れから来ていることがあります。
そんなときは、がんばりすぎず、体を休める時間をつくりましょう。
ぬるめのお風呂にゆっくり入り、早めに寝るだけでも、体は大きく回復します。
それでも不調が続くときは、専門家に相談してみてください。
ダイエットと体調管理を一緒に叶える考え方
無理な食事制限が逆効果になる理由
ダイエットというと、食べる量を減らすことを思い浮かべる方が多いでしょう。
けれども、間違った食事制限は、代謝を落としてしまいます。結果として、痩せにくい体になってしまうのです。
体調が悪いときに無理に食べないと、さらに体力が落ちます。
県庁通り整体院では、栄養の考え方にもとづいた食事のアドバイスを行っています。遺伝子の検査をもとに、その方の体質に合った食べ方を提案することもできます。
食事の仕方を学ぶことで、ダイエット後も自分で調整できるようになります。
リバウンドしにくい体づくりにつながります。
目標の体重に向けて無理なく進めるコツ
A様の目標は、あと4kgほどの減量でした。
この数字は、無理のない進め方であれば、十分に目指せる範囲です。
大切なのは、短期間で急に落とそうとしないことです。
水分をしっかりとる。朝は軽め、昼はしっかり、夜は控えめにする。汗をかける体を保つ。
この3つを意識するだけでも、体は変わっていきます。
体調を崩さずに進めることが、結果的に一番の近道です。
同じ悩みをもつ方の事例
冷房で冷えて夏にむくみやすかったB様
B様は、夏になると足がむくみ、だるさが続くというお悩みでした。
冷房の効いた部屋で過ごす時間が長く、水分も控えがちだったそうです。
水分のとり方を見直し、お腹まわりを整える施術を重ねました。すると、足のむくみが気にならなくなってきたとのことです。
お話の中で、「前より体が軽く感じる」とおっしゃっていました。
夏に食欲が落ちて痩せにくかったC様
C様は、夏に食欲が落ち、食べる量が減っているのに痩せないとお悩みでした。
体の巡りが落ちて、代謝が下がっていたことが一因と考えられました。
食事のリズムを整え、自律神経のケアも取り入れました。
しだいに食事がおいしく感じられ、体調も安定してきたそうです。
汗をかけず疲れやすかったD様
D様は、汗がかきにくく、夏にぐったりしやすい方でした。
体の土台を整える施術と、ぬるめの入浴の習慣づけで、少しずつ汗ばむ感覚が戻ってきました。
*効果には個人差があります。*体の状態に合わせて、ていねいに進めていくことが大切です。
ご自宅でできる夏のセルフケア
今日からできる3つの習慣
ご自宅でできるケアをご紹介します。難しいことはありません。
1つめは、水分をこまめにとることです。朝は多めに、食事の前には少しまとめて飲みましょう。
2つめは、ぬるめのお風呂にゆっくり入ることです。毛穴が開き、汗をかく準備ができます。
3つめは、冷房を切る時間をつくることです。ときどき窓を開けて、空気を入れ替えましょう。
毎日の小さな積み重ねが、夏の体調を大きく変えます。
体を冷やしすぎないための工夫
冷房の効いた部屋では、薄手の羽織りものを用意しておくと安心です。
足元や首まわりを冷やさないだけでも、体の負担はずいぶん変わります。
また、冷たい飲み物ばかりにならないよう、ときには常温や温かい飲み物を選びましょう。
| ケアの内容 | ポイント |
|---|---|
| 水分補給 | 少しずつこまめに |
| 入浴 | ぬるめでゆっくり |
| 冷房対策 | 羽織りもので冷えを防ぐ |
夏の不調を繰り返さないために
継続ケアで体質そのものを変えていく
夏の不調は、その場しのぎでは根本から変わりません。
体の巡り、お腹の調子、自律神経、食事の習慣。これらを少しずつ整えていくことで、体質そのものが変わっていきます。
ですから、一度だけでなく、続けて体を整えていくことが大切です。
整える間隔や回数は、体の状態に合わせて決めていきます。
長く続けるほど、夏の不調は出にくくなっていきます。
県庁通り整体院が信頼される理由
県庁通り整体院は、浦和地区で10年以上続く整体院です。
多くのダイエット成功者のビフォーアフター写真や体験談があります。
書籍や雑誌でも取り組みが紹介され、院長は全国の施術家に技術を指導するセミナーも開いています。
柔道整復師などの国家資格をはじめ、多くの資格を持つスタッフが施術にあたります。
整形外科医や作業療法士、看護師など、医療現場の専門家からの推薦も受けています。
よくある質問
初めてでも安心して受けられますか
Q. 整体は初めてで不安です。
A. はじめに20分以上のカウンセリングを行います。ボキボキと鳴らさない、体にやさしい施術なので、初めての方も安心してお受けいただけます。
Q. 汗をかけない体質は治りますか。
A. 体の巡りや生活習慣を整えることで、汗をかきやすくなる方もいらっしゃいます。個人差があります。
料金や通い方について知りたい
Q. 料金はいくらですか。
A. 通常11,000円のところ、初回限定で2,980円です。
Q. ダイエット中でも受けられますか。
A. はい。体質や目標に合わせて、食事のアドバイスも含めた個別のプランをご提案します。
Q. どのエリアから通えますか。
A. 浦和駅から徒歩4分です。北浦和、中浦和、武蔵浦和、与野からも通いやすい場所にあります。
まとめとご予約のご案内
夏の不調は体の巡りを整えて変えられる
ここまで、汗をかけない体質と夏の体調不良、ダイエットとの関係をお伝えしました。
冷房の中で過ごす生活でも、水分のとり方、食事のリズム、入浴の習慣を整えることで、体は変わっていきます。
そして、専門家による施術を組み合わせることで、さらに巡りのよい体へと近づけます。
毎年夏がつらい方は、ひとりで悩まず、ぜひ一度ご相談ください。
県庁通り整体院は、浦和駅から徒歩4分の場所にあります。
県庁通り整体院へのお問い合わせ
県庁通り整体院は、埼玉県さいたま市浦和区高砂２丁目２−２０ かぶらぎビル １Fにございます。
営業時間は、平日10:00〜13:00と15:30〜19:30です。
初回限定価格は2,980円です。通常は11,000円のところ、お得にお試しいただけます。
ご予約承っています。気軽にお問い合わせください。
今年の夏は、体の中からすっきり整えて、元気に過ごしましょう。
