目次
ダイエットの常識を変える新しいアプローチ
「食べないで運動する」というダイエットの常識に疲れていませんか?
頑張って食事を減らしても体重が落ちない、少し食べるとすぐリバウンドしてしまう、そんな経験をお持ちの方は多いのではないでしょうか。
実は、体重が落ちにくい原因は「食べすぎ」だけではありません。
体の代謝機能が低下していたり、内臓の働きが弱っていたり、自律神経のバランスが崩れていたりすることが、痩せにくい体質を作っているのです。
なぜ食事制限だけでは痩せないのか
従来のダイエット方法は、摂取カロリーを減らすことに重点を置いていました。
しかし、単純に食事量を減らすだけでは、体は「飢餓状態」と判断し、かえって代謝を落として脂肪を溜め込もうとします。
これがリバウンドの大きな原因です。
また、無理な食事制限は栄養バランスを崩し、肌荒れや便秘、疲れやすさなど、さまざまな不調を引き起こします。
体の仕組みから考える本当のダイエット
本当に健康的に痩せるためには、体の仕組みを理解し、根本から改善していく必要があります。
血糖値のコントロール、内臓の働き、自律神経のバランス、これらすべてが代謝に深く関わっています。
浦和エリアで10年以上の実績を持つ県庁通り整体院では、栄養療法と整体施術を組み合わせた独自のアプローチで、多くの方のダイエット成功をサポートしてきました。
血糖値と代謝の深い関係を知る
インスリンの働きと肥満のメカニズム
血糖値が上がると、体は膵臓からインスリンというホルモンを分泌します。
インスリンは血液中の糖を細胞に取り込む「ドア」のような役割を果たしています。
細胞には小さな部屋があり、その入り口にドアがあるイメージです。
糖質や脂質を過剰に摂取すると、インスリンの必要量が増え、細胞のドアはどんどん大きくなっていきます。
すると、糖や脂質が細胞内にどんどん入り込み、細胞は風船のように膨らんでいきます。
これが肥満細胞が大きくなる仕組みです。
血糖値が正常でも太る理由
健康診断で血糖値が正常範囲内でも、太っている方は少なくありません。
これは、体が細胞のドアを大きくすることで、血液中の糖を効率よく取り込んでいるからです。
血液中の糖は正常値に保たれますが、その分、細胞内に脂肪が蓄積されてしまうのです。
つまり、血糖値だけでは肥満のリスクを正確に判断できないということです。
代謝を上げるために必要なこと
痩せやすい体質を作るには、細胞のドアを小さくし、細胞内の脂肪を減らしていく必要があります。
そのためには、糖質や脂質の摂取量を適切にコントロールし、ビタミンやミネラルなどの栄養素をバランスよく摂ることが大切です。
また、骨盤や内臓の位置を整え、血流やリンパの流れを改善することで、代謝機能を高めることができます。
食事管理だけでは解決しない体の問題
骨盤の歪みが代謝を低下させる
体の土台である骨盤が歪んでいると、姿勢が悪くなり、血流やリンパの流れが滞ります。
血流が悪くなると、細胞に酸素や栄養が届きにくくなり、代謝が低下します。
また、骨盤の歪みは内臓の位置にも影響し、消化吸収の働きを弱めてしまいます。
内臓の疲れが肥満を招く
腸や肝臓などの内臓が疲れていると、老廃物が体内に溜まりやすくなります。
実は、腰痛の原因の8割は内臓の疲れが関係していると言われています。
内臓の負担が腰痛や肩こりを引き起こし、さらに代謝を低下させる悪循環が生まれます。
腸内環境が整うと、代謝が上がるだけでなく、肌の調子も良くなります。
自律神経の乱れが過食を引き起こす
ストレスや睡眠不足で自律神経が乱れると、過食、不眠、頭痛、肩こりなど、さまざまな不調が現れます。
特に、自律神経の乱れは甘いものへの欲求を強くします。
忙しい時ほど甘いものが食べたくなるのは、体がストレスを感じているサインです。
自律神経を整えることで、甘いものへの欲求が自然とおさまり、ぐっすり眠れるようになります。
県庁通り整体院の多角的アプローチ
カウンセリングで原因を徹底的に特定
初回のカウンセリングでは、20分以上の時間をかけて、太る原因や体の不調の根本を特定します。
目標体重、病歴、服用中の薬、生活習慣など、あらゆる情報を丁寧にヒアリングします。
痛みや肥満の本当の原因を特定しないまま施術しても、その場限りの効果で終わってしまいます。
原因を徹底的に追究することで、一人ひとりに最適なオーダーメイドのプランを作成できます。
優しい整体で骨盤と骨格を整える
ボキボキ鳴らさない、体に負担の少ない優しい整体で、骨盤や骨格、筋肉を調整します。
姿勢を整えて体の土台を安定させることで、血流やリンパの流れが改善されます。
骨盤が正しい位置に戻ると、内臓も本来の位置に収まり、機能が回復します。
これにより、体全体の代謝機能が正常に働くようになります。
内臓調整で腸内環境を改善
腸や肝臓などの内臓を整体で調整し、腸内環境を改善します。
老廃物が流れやすくなり、便秘や肌荒れの改善にもつながります。
内臓の働きが良くなると、消化吸収の効率が上がり、必要な栄養素がしっかり細胞に届きます。
これが代謝アップの大きなポイントです。
自律神経調整で心身のバランスを整える
頭部を優しく触れる自律神経調整で、過食や不眠、疲れやすさなどの根本にアプローチします。
自律神経が整うと、睡眠の質が向上し、ストレスへの耐性も高まります。
甘いものへの欲求が自然とおさまり、無理なく食事量をコントロールできるようになります。
分子栄養学に基づいた食事指導
DNA遺伝子検査で体質を知る
県庁通り整体院では、DNA遺伝子検査を活用し、一人ひとりの体質に合った最適な食事法を提案しています。
同じ食事をしても、太りやすい人と太りにくい人がいるのは、遺伝子の違いが大きく影響しています。
遺伝子検査により、糖質代謝、脂質代謝、タンパク質代謝の傾向を把握できます。
これにより、自分に合った食事法が明確になります。
間違った食事制限が代謝を落とす
極端な糖質制限や脂質制限は、一時的に体重が落ちても、代謝を低下させてしまいます。
体は飢餓状態と判断し、少ないエネルギーで生命を維持しようとします。
その結果、少し食べただけでもすぐに体重が増えてしまう、痩せにくい体質になります。
正しい知識に基づいた食事法なら、無理なく痩せられます。
栄養バランスを整える重要性
ビタミン、ミネラル、タンパク質、糖質、脂質、すべての栄養素にはそれぞれ大切な役割があります。
大切なのは、それぞれの栄養素の「割合」です。
糖質や脂質が多すぎると、ビタミンやミネラルの割合が少なくなり、代謝が低下します。
糖質を適度に減らし、ビタミンやミネラルを増やすことで、栄養バランスが整います。
プロテインとサプリメントの活用
タンパク質は筋肉を作るだけでなく、代謝を上げるためにも欠かせない栄養素です。
忙しくて食事が不規則になりがちな方には、プロテインの活用をおすすめしています。
ただし、夜遅くに重い食事をした場合は、プロテインは控えた方が良いでしょう。
消化に時間がかかり、睡眠中も内臓が休まらなくなってしまうからです。
お昼の食事が軽めで、夜遅くなってしまった場合は、プロテインや消化の良い果物を摂ると良いでしょう。
実際のカウンセリング事例から学ぶ
体重が減らない原因を探る
ある50代の女性は、2週間で体重が200g減少し、順調に体重管理ができていました。
しかし、ある日の記録を見ると、お昼を抜いたのに体重があまり減っていませんでした。
原因を探ると、その日は水分摂取が不足していたことが分かりました。
水分が不足すると、老廃物が排出されにくくなり、体重が減りにくくなります。
食事のタイミングと体重変化の関係
夕方に体重を測ると、朝よりも少し増えていることがあります。
これは、昼食や間食で摂取したカロリーが反映されているからです。
夜ご飯を食べる前に測ると、体重は下がっていることが多いのですが、夜ご飯を食べた後に測ると、また上がります。
食事のタイミングと体重の変化を記録することで、自分の体のリズムを理解できます。
朝と夜のプロテイン習慣
この女性は、当初お昼と夜にプロテインを飲んでいましたが、朝と夜に変更しました。
朝は冷たいものを飲みにくいと感じていましたが、意識して飲むようにしたところ、胃がキリキリする感じもなく、快適に続けられました。
朝にプロテインを飲むと、昼までお腹が空きにくくなり、過食を防ぐことができます。
食事量を自然にコントロールできるようになるのです。
循環と代謝の大切さ
血流とリンパの流れを改善する
体重が増えてしまっていた時期は、体に糖や脂質が溜まり、血流やリンパの流れが滞っていた状態です。
これを「渋滞」に例えると分かりやすいでしょう。
渋滞を解消するには、血流やリンパの流れを良くする必要があります。
整体施術により、骨盤や骨格を整え、内臓の位置を正すことで、循環が改善されます。
循環が良くなると体が変わる
循環が良くなると、細胞に酸素や栄養がしっかり届き、老廃物もスムーズに排出されます。
代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすい体質になります。
また、肌の調子も良くなり、疲れにくくなります。
循環を整えることは、ダイエットだけでなく、健康全般に大きく影響します。
静電気と体の電気反応
人の体は電気を持っており、心臓は電気反応で動いています。
心電図は、心臓の電気反応を測定するものです。
心臓が止まった時に電気ショックで再生させるのも、電気反応を利用しているからです。
体の電気バランスが整うと、細胞の働きも活性化されます。
施術効果を維持するために
骨盤矯正の効果はどのくらい続くのか
施術後、骨盤や姿勢のバランスは2〜3週間程度維持できます。
ただし、完全に維持されるわけではなく、徐々に元の状態に戻ろうとします。
施術直後を100とすると、2〜3週間後には50程度まで戻ると考えてください。
そのため、定期的に施術を受けることで、良い状態を保ちやすくなります。
自分で意識することの重要性
骨盤矯正や姿勢作りは、施術だけで永久に維持できるものではありません。
日常生活の中で、正しい姿勢を意識することが大切です。
また、可動域を広げるためのストレッチも効果的です。
腕がどこまで上がるか、手が後ろで組めるかなど、可動域が良くなると、体の動きもスムーズになります。
ストレッチの注意点
ストレッチをする際は、無理に力を入れないことが大切です。
特に、足裏や膝に力を入れすぎると、かえって筋肉を痛めてしまいます。
リラックスした状態で、体を揺らしながら力を抜くのがコツです。
呼吸を深くすることも、体の緊張をほぐすために重要です。
呼吸と自律神経の関係
呼吸が浅いと老廃物が溜まる
呼吸が浅いと、血液の巡りが悪くなり、老廃物が滞りやすくなります。
また、呼吸が浅いということは、体が緊張している証拠です。
これは、ストレスを受けている状態を意味します。
体がストレスを受けていると、人は甘いものを食べたくなります。
ストレスと過食の悪循環
イライラすると甘いものを食べて、ストレスを発散しようとします。
しかし、甘いものを食べると血糖値が急上昇し、その後急降下します。
この血糖値の乱高下が、さらにストレスを増幅させ、過食の悪循環に陥ります。
深い呼吸を意識することで、自律神経が整い、ストレスに強い体になります。
忙しい時ほど甘いものが欲しくなる理由
忙しい時は、合間にお腹を満たすために、手軽なお菓子やケーキを食べたくなります。
これは、体が疲れているサインです。
甘いものを食べると、一時的に血糖値が上がり、エネルギーが補給されたように感じます。
しかし、その後の血糖値の急降下により、さらに疲れやすくなります。
膝の痛みと体重の関係
膝の負担を減らすために
体重が重いと、膝にかかる負担も大きくなります。
膝の痛みを改善するには、体重を落とすことが重要です。
また、膝の使い方も大切です。
正しい姿勢で歩くことで、膝への負担を軽減できます。
膝の可動域を広げる
膝の可動域を広げることで、膝の痛みを軽減できます。
ただし、無理に曲げすぎると、かえって膝を痛めてしまいます。
自分で引っ張ったりするのではなく、顔を向けて体を自然に揺らす程度が良いでしょう。
リスクを最小限に抑えながら、柔軟性を高めることができます。
活動量を増やす工夫
膝の痛みが軽減すると、活動量を増やすことができます。
階段を上る、水族館で歩き回る、孫と一緒に小走りするなど、日常生活の中で自然と体を動かせるようになります。
活動量が増えると、さらに体重が落ちやすくなり、膝への負担も減ります。
この好循環が、健康な体を作ります。
施術を受けたお客様の声
2週間で体重が200g減少した事例
50代の女性は、2週間で体重が200g減少し、順調にダイエットを進めています。
食事の記録をつけ、プロテインを朝と夜に飲む習慣を続けることで、無理なく体重をコントロールできています。
「朝にプロテインを飲むと、夕方までお腹が空かないので、昼食を抜いても平気でした」と話しています。
膝の痛みが軽減した事例
同じ女性は、膝の痛みにも悩んでいましたが、施術を続けることで痛みが軽減しました。
「スカイツリーに孫を連れて行った時、階段や斜めの通路を歩いても、膝が痛くなりませんでした。自分でもこんなに動けるんだと自信が持てました」と喜んでいます。
体重が落ちることで、膝への負担が減り、痛みも改善されたのです。
肩の可動域が広がった事例
施術を続けることで、肩の可動域も広がりました。
「以前は手を後ろで組むことができなかったのですが、今はできるようになりました。胸も開くようになり、姿勢が良くなったと言われます」と話しています。
肩の可動域が広がると、肩こりも軽減され、日常生活がより快適になります。
よくある質問
施術の効果はどのくらい続きますか?
施術後、骨盤や姿勢のバランスは2〜3週間程度維持できます。
ただし、徐々に元の状態に戻ろうとするため、定期的に施術を受けることをおすすめします。
また、日常生活で正しい姿勢を意識することで、効果を長持ちさせることができます。
プロテインはいつ飲むのが良いですか?
基本的には、朝と夜に飲むことをおすすめしています。
朝に飲むと、昼までお腹が空きにくくなり、過食を防ぐことができます。
ただし、夜遅くに重い食事をした場合は、プロテインは控えた方が良いでしょう。
お昼の食事が軽めで、夜遅くなってしまった場合は、プロテインや消化の良い果物を摂ると良いでしょう。
食事制限はどのくらい必要ですか?
極端な食事制限は必要ありません。
大切なのは、栄養バランスを整えることです。
糖質や脂質を適度に減らし、ビタミンやミネラル、タンパク質をしっかり摂ることで、無理なく痩せることができます。
DNA遺伝子検査により、自分に合った食事法を知ることができます。
施術は痛くないですか?
県庁通り整体院の施術は、ボキボキ鳴らさない、体に負担の少ない優しい整体です。
痛みを感じることはほとんどありません。
リラックスした状態で施術を受けることができます。
どのくらいの頻度で通えば良いですか?
最初は週に1回程度、体の状態が安定してきたら2週間に1回程度の通院をおすすめしています。
一人ひとりの体の状態や目標に合わせて、最適な通院頻度を提案します。
他のダイエット方法と何が違いますか?
県庁通り整体院のダイエットアプローチは、食事管理だけでなく、骨盤矯正、内臓調整、自律神経調整を統合的に行います。
体の仕組みから根本的に改善するため、リバウンドしにくい体質を作ることができます。
また、肩こりや腰痛、不眠なども改善される方が多いです。
年齢制限はありますか?
年齢制限はありません。
50代、60代の方も多く通われています。
一人ひとりの体の状態に合わせて、無理のない施術を行います。
まとめ
ダイエットは、単に食事を減らすだけでは成功しません。
体の仕組みを理解し、代謝を上げることが大切です。
県庁通り整体院では、栄養療法と整体施術を組み合わせた独自のアプローチで、根本から体質を改善します。
骨盤矯正、内臓調整、自律神経調整により、血流やリンパの流れを改善し、代謝を高めます。
また、DNA遺伝子検査に基づいた食事指導により、一人ひとりに最適な食事法を提案します。
無理なく痩せられるだけでなく、肩こりや腰痛、不眠なども改善される方が多いです。
浦和駅から徒歩4分の好立地で、平日は10:00〜13:00、15:30〜19:30まで営業しています。
初回限定で、通常11000円の施術が2980円で受けられます。
体質を根本から改善し、健康的に痩せたい方は、ぜひ一度ご相談ください。
お問い合わせは、県庁通り整体院まで気軽にご連絡ください。
