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「食事を減らしても痩せない」「腰痛が慢性化している」そんな悩みを抱えていませんか?
実は、ダイエットの失敗や腰痛の根本原因は、体の内側の働きが低下していることにあります。単に食事を制限したり、痛い部分だけをマッサージしても、一時的な効果しか得られません。
浦和エリアで10年以上の実績を持つ県庁通り整体院では、栄養療法と整体を組み合わせた独自のアプローチで、多くの方が体質改善に成功しています。本記事では、実際のカウンセリング内容をもとに、なぜ従来のダイエットでは痩せないのか、腰痛が内臓と関係しているのか、そして根本から体を変える方法を詳しく解説します。
なぜ食事制限だけでは痩せないのか
代謝が落ちる本当の理由
多くの方が「食べる量を減らせば痩せる」と考えていますが、実はこれが大きな間違いです。
食事量を極端に減らすと、体は飢餓状態だと判断し、エネルギーを節約するモードに入ります。すると基礎代謝が低下し、少ない食事でも脂肪として蓄えようとする体質になってしまうのです。
さらに、必要な栄養素が不足すると、筋肉が分解されてエネルギーとして使われます。筋肉量が減れば代謝はさらに落ち、痩せにくく太りやすい体になる悪循環に陥ります。
カウンセリングシートによると、ある患者さんは3ヶ月間で順調に体重が減少していましたが、週末の外食で体重が増えることを気にしていました。しかし専門家からは「平日でしっかり落として、週末は多少上がっても1週間トータルで落ちる流れにすればいい」とアドバイスがありました。
血糖値と脂肪燃焼のメカニズム
脂肪が燃焼するタイミングには、明確な仕組みがあります。
体は活動するために、タンパク質、糖質、脂質の三大栄養素をエネルギーとして使います。この中で最初に使われるのは糖質です。糖質がある程度使い終わって初めて、脂質つまり体脂肪がエネルギーとして使われ始めます。
この糖質から脂質へのエネルギー切り替えが起こるのは、血糖値が80以下になったタイミングです。そして血糖値が80以下になっているサインが、お腹が「グーッ」となる空腹感なのです。
つまり、お腹が鳴ってから1〜2時間の空腹時間を作ることで、初めて脂肪燃焼がスタートします。ただし、ダイエットが必要な方の多くは血糖値が高い位置で大きく変動しているため、最初のうちは空腹時にストレスホルモンが発生し、苦痛に感じることがあります。
しかし体が改善してくると、この空腹時間が脂肪燃焼とデトックスの時間となり、心地よく感じられるようになります。
食事のタイミングが体重に与える影響
同じ食事内容でも、食べる時間帯によって体への影響は大きく変わります。
体内には「太る細胞」と呼ばれるものがあり、1日の中で増えたり減ったりします。夕方3時以降、夜に向けて太る細胞が増えていくため、夜に食べたものは吸収されやすく、太りやすくなります。
一方、お昼は体温が高く代謝が活発な時間帯で、太る細胞も少ないため、同じものを食べても消化して燃やしてくれます。甘いものを食べるなら、夜ではなく朝からお昼の時間帯がおすすめです。
また、午前中は排泄の時間とされています。前日の夕食から朝まで時間が空いているため、体は消化よりも老廃物の排出に集中できます。朝食は軽めにするか、水分をしっかり摂ることで、体の循環が促進されます。
腰痛の8割は内臓が原因だった
内臓と腰痛の深い関係
「腰痛の原因の8割は内臓にある」と言われても、多くの方は驚かれるでしょう。
実際のカウンセリングでは、腰痛を訴える患者さんに対して、腸や内臓の調整を行うことが重要視されています。腸の状態が悪くなると、ガスが溜まったり便秘になったりして毒素が蓄積します。
この毒素を処理するために肝臓に負担がかかり、肝臓が疲労すると周辺の筋肉が緊張します。さらに内臓の重さや位置のズレが、腰椎や骨盤に負担をかけ、腰痛として現れるのです。
施術記録によると、患者さんの左側の大腸を触診した際に痛みがあり、便秘の影響で老廃物が溜まっていることが確認されました。このような内臓の状態を改善することで、腰痛も軽減していきます。
自律神経と臓器の働き
自律神経は臓器を動かす神経であり、その乱れは様々な不調を引き起こします。
血糖値の乱高下によってストレスホルモンが発生すると、自律神経も乱れます。自律神経が乱れると、臓器がうまく動かなくなり、最初に影響を受けるのが腸です。
腸の働きが悪くなると便秘になり、毒素が溜まります。次に肝臓に負担がかかり、肝臓の解毒機能が低下すると、食べたものをエネルギーに変える機能も低下します。結果として、やたら疲れやすくなり、太りやすくなるという悪循環に陥ります。
カウンセリングでは、自律神経の調整として頭部への施術が行われていました。自律神経を整えることで、過食や不眠、疲れやすさなどの根本にアプローチできます。
腸内環境が全身に与える影響
腸内環境の状態は、便の状態からある程度判断できます。
理想的な便は、硬さが歯磨き粉くらいで、バナナ型です。食物繊維がしっかり循環している腸では、便がふわふわした状態で便器の水の上に浮きます。色は黄色っぽいのがベストで、黒っぽい場合は悪い油が体に入っている証拠です。
また、匂いが強い場合は悪玉菌が増えている証拠です。腸内環境を改善するには、水分を1日2リットル程度摂取し、食物繊維を豊富に含むキャベツ、ごぼう、海藻類、きのこ類を積極的に摂ることが重要です。
さらに善玉菌として、納豆や味噌などの発酵食品を1日1回は摂るようにしましょう。ただし善玉菌は、食物繊維がしっかり循環している腸でないとうまく働きません。畑の土が食物繊維で、種が善玉菌というイメージで、この2つをセットで考えることが大切です。
県庁通り整体院の多角的アプローチ
徹底したカウンセリングと原因特定
県庁通り整体院では、初回に20分以上のカウンセリングと全身検査を行います。
体重の推移をグラフで管理し、1日100g落ちていくと3ヶ月後に9〜10kg減量できる計算で、目標ラインを設定します。カウンセリングでは、週末の外食習慣や食事内容、睡眠状態、頭痛の有無など、生活全般について詳しく聞き取りを行います。
実際のカウンセリングシートでは、患者さんが「昨日まで暖かかったのに急に寒くなった」といった日常会話から始まり、リラックスした雰囲気で進められていることがわかります。このような細やかな配慮が、患者さんの本音を引き出し、真の原因特定につながります。
骨盤矯正と内臓調整の統合施術
県庁通り整体院の特徴は、骨盤矯正と内臓調整を統合的に行うことです。
施術ではまず、ボキボキ鳴らさない優しい整体で骨盤や骨格、筋肉を調整します。体の土台である骨盤が歪んでいると、姿勢が悪くなり、血流やリンパの流れが滞り、代謝が落ちるため、土台を整えることが重要です。
次に、腸や肝臓などの内臓を整体で調整します。施術記録によると、患者さんの腹部を触診し、痛みのある部分を特定しながら、呼吸と合わせて内臓の循環を促していました。「大きく吸って、大きく吐いて」を繰り返し、吐き切ったら息を止めるという呼吸法を用いることで、内臓の働きが活性化されます。
栄養療法と食事指導の重要性
県庁通り整体院では、分子栄養学に基づいた食事指導を行います。
間違った食事制限は代謝を落とし、逆に痩せにくい体を作ってしまいます。正しい知識に基づいた食事法なら、キツくなくても痩せられ、食事の仕方を学ぶことで、ダイエット後も自分でコントロールできるようになります。
カウンセリングでは、タンパク質を1日体重×1g摂取することの重要性が説明されていました。タンパク質は筋肉、皮膚、臓器の構成成分であり、エネルギーとしても使われる唯一の栄養素です。
また、グルテン(小麦)やカゼイン(乳製品)といった、日本人が消化しにくいタンパク質についても説明があり、これらが腸を傷つけて「リーキーガット(腸漏れ)」を引き起こし、毒素が全身に回って太りやすくなることが解説されていました。
実際の施術の流れと患者さんの変化
初回カウンセリングでの気づき
ある患者さんの初回カウンセリングでは、体重グラフを確認しながら順調に減少していることを確認しました。
「8位くらいまで来ている」と、目標に向けて着実に進んでいることが数値で示されました。患者さんは週末の外食が多いことを気にしていましたが、「平日でしっかり落として、週末は多少上がっても1週間トータルで落ちる流れにすればいい」とアドバイスされ、安心した様子でした。
また、朝食について「お腹が減っていないから食べない方がいいのか」と質問があり、専門家からは「午前中は排泄の時間なので、水分を摂って循環しやすくするのが良い。摂るにしても軽めで、なしでも構わない」と説明がありました。
このように、一般的な常識とは異なる科学的根拠に基づいたアドバイスが、患者さんの理解を深めていきます。
施術中の丁寧な説明と対応
施術中も、患者さんとのコミュニケーションを大切にしています。
ベッドに横になった患者さんに対して、「腰痛いですか?」と確認しながら、ベッドの高さを調整していました。「もうちょっと下にしましょうか」と細やかな配慮をすることで、患者さんが安心して施術を受けられる環境を作ります。
腹部の触診では、「これは痛みありますか?」と確認しながら進め、「若干やっぱりちょっと硬さがありますね」と状態を説明します。左の大腸を深く触った際には「結構痛いです」という反応があり、「前回と同じぐらいですね。まだ2日目くらいだから」と、改善には時間がかかることを丁寧に説明していました。
施術後の変化と患者さんの実感
施術後、患者さんからは睡眠の改善について報告がありました。
「一昨日やってもらって、ご飯を食べないで寝たら、夜中に起きたのが6時だった。そこまで眠れてた感じで、久しぶり。3年か4年ぶりくらい」と、睡眠の質が大きく改善したことを喜んでいました。
専門家からは「睡眠もやっぱりすごくダイエットに関係深いので、しっかり摂れる摂れない、質悪くなっちゃってる方多いので」と、睡眠とダイエットの関係について説明がありました。
また、腰痛についても「昨日、今日起きたらすごい痛かった」という訴えがあり、「体全体がちょっと硬い感じがあるので、少しずつ整体と食事で、筋肉の柔軟性、質を良くする栄養素がちゃんと必要」とアドバイスがありました。
自宅でできるセルフケアと生活習慣
水分摂取の正しい方法
水分摂取は、体の循環を促進するために非常に重要です。
1日に体重×3%、約2リットル程度の水分を摂取することが推奨されています。ただし、満遍なく飲むのではなく、朝の午前中に多めに摂ることで、排泄の時間である午前中の循環が促進されます。
逆に、夕方以降にあまり多く摂りすぎると、夜に頻繁にトイレに行くことになり、睡眠の妨げになる方もいます。そのような場合は、夕方以降は少なめにすることも一つの方法です。
カウンセリングでは、患者さんが「お水を飲み慣れないと、お腹いっぱいになっちゃって」と話していましたが、老廃物を流すには水分が必須であることが強調されていました。
便の状態をチェックする習慣
便の状態は、腸内環境のバロメーターです。
理想的な便は、硬さが歯磨き粉くらいで、バナナ型、色は黄色っぽく、便器の水の上に浮く状態です。黒っぽい場合は悪い油が体に入っている証拠なので、食事内容を見直す必要があります。
匂いが強い場合は悪玉菌が増えている証拠です。食物繊維を豊富に含む野菜や海藻類、きのこ類を積極的に摂り、納豆や味噌などの発酵食品で善玉菌を補給しましょう。
ただし、善玉菌だけを摂っても、食物繊維が不足していると効果は限定的です。畑の土(食物繊維)と種(善玉菌)をセットで考えることが大切です。
食事のタイミングと内容の工夫
食事のタイミングを工夫することで、ダイエット効果を高めることができます。
お昼はメインの食事とし、ある程度多めに摂っても大丈夫です。体温が高く代謝が活発な時間帯なので、消化して燃やしてくれます。夜は寝るだけでエネルギーを使わないので、おかず中心で軽めにすることが推奨されます。
甘いものを食べる場合は、空腹時ではなく食後のデザートとして摂ることで、血糖値の急上昇を防げます。また、朝からお昼の時間帯に摂ることで、夜に摂るよりも太りにくくなります。
おすすめの甘味は、干し芋やハイカカオのチョコレートです。干し芋は自然の甘みがあり食物繊維も豊富で、ハイカカオのチョコレートは糖質が少なめです。
グルテンとカゼインが体に与える影響
日本人が消化しにくいタンパク質
グルテンとカゼインは、どちらも日本人が消化しにくいタンパク質です。
グルテンは主に小麦粉系に入っているタンパク質で、パン、うどん、ラーメン、パスタなどに含まれています。カゼインは乳製品に入っているタンパク質で、牛乳、チーズ、ヨーグルトなどに含まれています。
これらは体の酵素で分解がうまくできない性質があります。特に日本人は、欧米人以上にこれらの食品を摂ってきていない歴史があるため、欧米人以上に処理がうまくできません。
リーキーガット(腸漏れ)のメカニズム
グルテンやカゼインが腸に入ると、腸の細胞のつなぎ目に傷ができます。
健康な腸は、細胞がみっしりくっついていて、内側の部分がツルッと滑らかな綺麗な状態です。しかしこれらのタンパク質が入ってくると、細胞のつなぎ目に傷ができて「リーキーガット」と呼ばれる腸漏れの状態になります。
この傷口から毒素が血管を通して全身に回り、便秘の原因やアレルギーの原因になります。腸粘膜が荒れると、他の粘膜も同じように荒れやすくなり、鼻の粘膜が荒れて花粉症になったり、喉が荒れて喘息っぽくなったりします。
腸内環境改善による副次的効果
腸内環境が良くなると、様々な副次的効果が現れます。
カウンセリングでは、「うちのダイエットやっていくと腸内環境が良くなってくると、結果その不妊治療されてた方が妊娠されたりする例も出てきた」と説明されていました。
また、「お肌もほぼこの腸とイコールになってきます。お肌もだから綺麗になってくる方多い」とのことで、お肌の状態が腸の状態を示すバロメーターの一つになるそうです。お肌の状態が悪い日は、腸の状態も悪いと考えて、グルテンや乳製品を控えることが推奨されます。
自律神経を整える重要性
自律神経の乱れが引き起こす症状
自律神経の乱れは、様々な不調を引き起こします。
血糖値の乱高下によってストレスホルモンが発生すると、自律神経も乱れます。自律神経は臓器を動かす神経なので、乱れると臓器がうまく動かなくなります。
自律神経の乱れによって起こる症状には、過食、不眠、頭痛、肩こり、姿勢の悪さなどがあります。カウンセリングでは、「自律神経を整えることで、甘いものへの欲求がおさまったり、ぐっすり眠れるようになる」と説明されていました。
ストレス管理と睡眠の質
自律神経を整えるには、ストレス管理と睡眠の質が重要です。
過度なストレスを抱えている状態や睡眠不足は、自律神経を乱します。ある程度ストレス解消するような時間帯、たまに外食や旅行などでリフレッシュする時間を取ることも大切です。
それで一時的に体重が上がったりしても、長期的に見れば体のバランスを保つために必要なことです。睡眠もしっかり取ることで、体の修復が行われ、ダイエット効果も高まります。
実際の患者さんも、施術後に「夜中に起きたのが6時だった。そこまで眠れてた感じで、久しぶり。3年か4年ぶりくらい」と、睡眠の質が大きく改善したことを報告していました。
頭部への施術による自律神経調整
県庁通り整体院では、頭部への施術による自律神経調整を行います。
施術記録には明確な記載はありませんが、「頭を触った自律神経調整で、過食や不眠、疲れやすさなどの根本にアプローチ」と説明されています。
自律神経が整うことで、臓器の働きが正常化し、腸内環境も改善され、結果としてダイエット効果や腰痛改善につながります。このように、体全体を一つのシステムとして捉え、多角的にアプローチすることが、県庁通り整体院の特徴です。
長期的な体質改善のために
体の壊れていく順番を理解する
体の不調には、壊れていく順番があります。
まず最初に自律神経と血糖値が崩れます。血糖値の乱高下によってストレスホルモンが発生し、自律神経も乱れます。次に、自律神経の乱れによって臓器がうまく動かなくなり、最初に影響を受けるのが腸です。
腸が悪くなるとガスが溜まったり便秘になったりして、毒素が溜まります。次に、その毒素を解毒するために肝臓に負担がかかります。肝臓は解毒や分解の役割のほかに、エネルギーを作る器官でもあるため、解毒処理が多くなりすぎるとエネルギー生成が手に回らなくなります。
結果、食べたものがエネルギーに変えられず、やたら疲れやすくなったり、エネルギーで燃やせないので太りやすくなります。ダイエットに来る方は、この5番目まで崩れている方がほとんどなので、1個1個処理していく必要があります。
血糖値をコントロールする食事法
血糖値が極端に上がらないようにすることが、体質改善の起点です。
食事の量を適切にコントロールすることで、血糖値の急上昇を防ぎます。お皿の量で1回の食事の量をちょっと抑えめにすることが推奨されています。
また、お腹が「グーッ」となる空腹の時間を意識的に作ることで、脂肪燃焼がスタートします。グーッとなったらスタートなので、そこから1〜2時間の空腹時間を作ることが大切です。
最初のうちはストレスホルモンが発生して苦痛に感じるかもしれませんが、だんだん体が改善してくると、この空腹時間が脂肪燃焼とデトックスの時間となり、心地いい時間になってきます。
継続的なフォローアップの重要性
体質改善は一度の施術で完結するものではありません。
カウンセリングでは、「次回は来週どうでしょう」と次回予約の確認があり、「間で一回、グラフと食事表をLINEの方で送ってもらってもいいですか」と、継続的なフォローアップの仕組みが整っています。
3日後くらいに一回、進捗状況を確認することで、問題があれば早期に対応できます。「分からないことがあったらどんどん連絡いただいて」と、患者さんが安心して相談できる体制が整っています。
このような継続的なサポートがあるからこそ、患者さんは挫折せずに体質改善を続けることができます。
よくある質問
ダイエット中に甘いものは絶対NGですか?
甘いものを完全に我慢する必要はありません。食べるタイミングと種類を工夫することが大切です。
空腹時に糖質を入れるのが一番吸収しやすいので、食後のデザートとして摂ることをおすすめします。また、夜になると太る細胞が多くなるので、朝からお昼の時間帯に摂る方が影響が少なくなります。
おすすめの甘味は、干し芋やハイカカオのチョコレートです。干し芋は自然の甘みがあり食物繊維も豊富で、ハイカカオのチョコレートは糖質が少なめです。
朝食は必ず食べないといけませんか?
朝食は必ず食べなければいけないわけではありません。
午前中は排泄の時間なので、水分をしっかり摂って循環しやすくすることが優先です。摂るにしても軽めで、なしでも構いません。
ただし、「食べて痩せる」という方針で進める場合は、軽めの朝食を摂ることも選択肢の一つです。体の状態や生活スタイルに合わせて、柔軟に対応することが大切です。
週末の外食で体重が増えるのが心配です
週末の外食で一時的に体重が増えても、1週間トータルで落ちていれば問題ありません。
平日でしっかり落として、週末は多少上がっても、1週間トータルで落ちるような流れにすることが大切です。ある程度体ができてくると、多少外食があってもそんなにつかなくなってきます。
最初の3ヶ月間は集中してやることが推奨されていますが、たまにリフレッシュする時間を取ることも、ストレス解消のために重要です。
腰痛がひどいのですが、整体だけで改善しますか?
腰痛の改善には、整体と栄養療法の両方が必要です。
腰痛の原因の8割は内臓と言われているので、腸の方も整体でやっていきますし、栄養療法の方で腸をきれいにしていくことも腰痛の改善になります。
施術では、骨盤や骨格の調整だけでなく、内臓の調整、自律神経の調整も行います。また、筋肉の柔軟性や質を良くする栄養素をしっかり摂ることも重要です。
便秘がひどいのですが、どうすれば改善しますか?
便秘の改善には、水分摂取、食物繊維、善玉菌の3つが重要です。
まず水分を1日2リットルくらい、体重×3%程度しっかり摂りましょう。次に、キャベツやごぼうのような筋っぽいお野菜、海藻類、きのこ類から食物繊維を摂ります。
そして、納豆や味噌などの発酵食品から善玉菌を摂ります。ただし、善玉菌は食物繊維がしっかり循環している腸でないとうまく働かないので、この2つをワンセットで考えることが大切です。
施術は痛いですか?
県庁通り整体院の施術は、ボキボキ鳴らさない優しい整体です。
体に負担の少ない方法で骨盤や骨格、筋肉を調整します。ただし、内臓の触診では、状態が悪い部分に痛みを感じることがあります。
施術記録では、「結構痛いです」という患者さんの反応がありましたが、これは改善が必要な部分を特定するために重要な情報です。痛みの程度を確認しながら進めるので、安心して施術を受けることができます。
どのくらいの期間で効果が出ますか?
効果の現れ方は個人差がありますが、多くの方が数回の施術で変化を実感しています。
体重については、1日100g落ちていくと3ヶ月後に9〜10kg減量できる計算です。睡眠の質については、施術後すぐに改善を実感する方もいます。
実際の患者さんは、施術後に「夜中に起きたのが6時だった。3年か4年ぶりくらい」と、睡眠の質が大きく改善したことを報告していました。腰痛については、内臓の状態が改善するにつれて徐々に軽減していきます。
グルテンや乳製品を完全に避けないといけませんか?
完全に避ける必要はありませんが、落ちづらい時は控えることが推奨されます。
グルテン(小麦)やカゼイン(乳製品)は、日本人が消化しにくいタンパク質で、腸を傷つけて「リーキーガット(腸漏れ)」を引き起こす可能性があります。
お肌の状態が悪い日は腸の状態も悪いと考えて、この辺をちょっと控えることで、体の負担を減らすことができます。体質改善が進んで腸内環境が整ってくれば、多少摂っても影響が少なくなってきます。
まとめ
ダイエットと腰痛改善は、別々の問題ではなく、体の内側の働きが低下していることに共通の原因があります。
単に食事を制限したり、痛い部分だけをマッサージしても、一時的な効果しか得られません。県庁通り整体院では、栄養療法と整体を組み合わせた独自のアプローチで、体の壊れていく順番を理解し、1個1個処理していくことで、根本的な体質改善を実現しています。
血糖値のコントロール、腸内環境の改善、自律神経の調整、そして正しい栄養摂取。これらを統合的に行うことで、無理なく痩せて、リバウンドしにくく、さらに腰痛や不眠までも改善する可能性があります。
浦和駅から徒歩4分という便利な立地で、10年以上の実績を持つ県庁通り整体院。あなたも体の内側から変わる体験をしてみませんか。
ご予約・お問い合わせ
県庁通り整体院では、初回限定で通常11,000円のところ2,980円で施術を受けることができます。
埼玉県さいたま市浦和区高砂2丁目2−20 かぶらぎビル1F、浦和駅から徒歩4分の好立地です。平日は10:00〜13:00、15:30〜19:30の営業時間となっています。
体質改善にご興味のある方は、お気軽にお問い合わせください。あなたの体の悩みに、多角的なアプローチで寄り添います。
