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ダイエットを始めたあなたへ
体重を落としたい、でも続けられるか不安。そんな気持ちでこの記事にたどり着いたあなたは、きっと今まで何度もダイエットに挑戦してきたのではないでしょうか。
食事を我慢しても続かない、運動を始めても三日坊主、一時的に痩せてもすぐにリバウンド。そんな経験を繰り返すうちに、「自分には無理なのかもしれない」と諦めかけていませんか。
でも、ダイエットがうまくいかないのは、あなたの意志が弱いからではありません。体の仕組みを理解せずに、間違った方法で取り組んでいるだけなのです。
浦和エリアにある県庁通り整体院では、整体と栄養学を組み合わせた独自のダイエットプログラムを提供しています。ただ体重を落とすだけでなく、なぜ太るのか、なぜ食欲が止まらないのかを体の仕組みから解明し、根本から改善していきます。
この記事では、実際に当院でダイエットに成功されたお客様の事例をもとに、健康的に痩せるための方法を詳しくお伝えします。
毎日少しずつ体重が落ちる理想のグラフ
ダイエットで大切なのは、急激に体重を落とすことではありません。毎日少しずつ、着実に体重が減っていくことが理想的です。
1日で大きく体重が落ちても、翌日には元に戻ってしまう。そんな経験はありませんか。それは体の水分が一時的に減っただけで、脂肪が燃えているわけではないのです。
理想的なダイエットのグラフは、毎日少しずつ右肩下がりに体重が減っていくグラフです。このような減り方をしていれば、体に定着して戻りづらい、リバウンドしにくい痩せ方ができています。
なぜ整体院でダイエットなのか
整体院でダイエット、と聞くと不思議に思うかもしれません。しかし、体の歪みや内臓の不調は、実は太りやすさと深く関係しているのです。
骨盤が歪んでいると姿勢が悪くなり、血流やリンパの流れが滞ります。すると代謝が落ちて、同じ食事をしていても太りやすくなってしまいます。
また、腸や肝臓などの内臓機能が低下していると、食べたものをエネルギーに変える力が弱まります。その結果、疲れやすくなり、脂肪として蓄積されやすくなるのです。
県庁通り整体院では、骨盤矯正や内臓調整、自律神経の調整を行いながら、栄養療法に基づいた食事指導を組み合わせています。体の内側から痩せやすい体質に変えていくため、無理なく健康的に痩せられるのです。
体重が毎日落ちていく喜び
記録をつけることの大切さ
ダイエットを成功させるために、とても大切なことがあります。それは、毎日体重を測って記録をつけることです。
体重計に乗るのが怖い、増えていたらショックだから測りたくない。そんな気持ちになることもあるかもしれません。でも、記録をつけることで、自分の体の変化が目に見えてわかるようになります。
当院のお客様の中には、スマートフォンのアプリと体重計を連動させて、自動的に記録をつけている方もいらっしゃいます。グラフで推移を確認できるため、モチベーションの維持にもつながります。
毎日の体重の変化を見ていくと、何を食べたときに増えやすいのか、どんな生活をしたときに減りやすいのかが、だんだんわかってきます。これがダイエット成功への第一歩なのです。
朝と夜の体重差が教えてくれること
体重は1日の中でも変動します。朝起きてトイレに行った後と、夜寝る前では、当然体重が違います。
理想的な朝夜の体重差は、500グラム程度です。この範囲に収まっていれば、1日の食事量が適正で、体重が落ちやすい状態にあると言えます。
もし朝夜の体重差が1キロ以上あるようなら、1日の食事量が多すぎる可能性があります。逆に、ほとんど差がない場合は、食事量が少なすぎて代謝が落ちているかもしれません。
ただし、夜測る直前に水分を多く摂った場合は、その分体重が増えます。例えば、測る直前に500ミリリットルのペットボトルの水を飲んだら、500グラム体重が増えるのは当然です。
このように、体重の変化には必ず理由があります。その理由を理解しながら、自分の体と向き合っていくことが大切なのです。
むくみが取れると体重が落ちる
ダイエットを始めた最初の1週間から10日ほどは、比較的体重が落ちやすい時期です。この時期に落ちている体重の多くは、実は脂肪ではなく、体に溜まっていた余分な水分です。
特に糖質を摂りすぎていた方は、体に水分を溜め込みやすい状態になっています。糖質は体内で水分と結びつく性質があるため、糖質を控えることで、その水分も一緒に排出されるのです。
むくみが取れると、体が軽くなり、見た目もすっきりしてきます。顔のむくみが取れて小顔になったり、足のむくみが取れて靴が楽に履けるようになったり、嬉しい変化が次々と現れます。
ただし、むくみが取れた後は、脂肪を燃やしていく段階に入ります。この段階では体重の減り方が緩やかになることもありますが、それは正常なことです。焦らず、コツコツと続けていくことが大切です。
脂肪が燃えるメカニズムを知ろう
脂肪燃焼が始まるタイミング
私たちの体は、食事から摂った栄養をエネルギーとして使っています。その中でも、エネルギー源となる三大栄養素は、タンパク質、糖質、脂質です。
これらの栄養素は、使われる順番が決まっています。まず最初にタンパク質が使われ、次に糖質、そして最後に脂質が使われます。
つまり、脂肪を燃やすためには、まず糖質をある程度使い切る必要があるのです。糖質から脂質にエネルギー源が切り替わるタイミングで、初めて脂肪燃焼がスタートします。
このタイミングは、血糖値で言うと80以下になったときです。血糖値が80以下になると、体は糖質ではなく脂質をエネルギーとして使い始めるのです。
お腹が鳴るのは脂肪燃焼のサイン
血糖値が80以下になっているかどうか、いちいち測るのは大変です。でも、体が教えてくれるサインがあります。それが、お腹が「グー」と鳴ることです。
食事と食事の間に、お腹が鳴る時間帯。これが、糖質から脂質にエネルギー源が切り替わっている、脂肪燃焼がスタートしている時間なのです。
ですから、ダイエットを成功させるためには、意識的にこの「グー」の時間を作っていく必要があります。お腹が鳴ったらすぐに食べてしまうのではなく、そこから1時間、2時間と、脂肪を燃やす時間を確保することが大切です。
ただし、最初のうちは、この空腹の時間がとてもつらく感じるかもしれません。それは、血糖値の乱高下によってストレスホルモンが発生しているためです。
でも、体が整ってくると、このストレスホルモンの分泌が減り、空腹の時間が苦痛ではなくなってきます。むしろ、体がデトックスされている心地よい時間に感じられるようになるのです。
血糖値の乱高下を防ぐ食べ方
血糖値が急激に上がったり下がったりすると、体にとって大きなストレスになります。このストレスが、過食や甘いものへの欲求を引き起こすのです。
血糖値の乱高下を防ぐためには、1回の食事で食べる量を適正にすることが大切です。一度にたくさん食べると、血糖値が急上昇してしまいます。
また、食べる順番も重要です。まず野菜から食べ始めることで、血糖値の上昇を緩やかにすることができます。その後、タンパク質、最後に糖質という順番で食べるのが理想的です。
さらに、よく噛んでゆっくり食べることも大切です。早食いをすると、血糖値が急上昇しやすくなります。一口30回を目安に、ゆっくり味わって食べましょう。
体の中が壊れていく順番
自律神経と血糖値の深い関係
体の不調は、ある順番で進んでいきます。その最初の段階が、自律神経の乱れと血糖値の乱高下です。
自律神経は、内臓を動かす神経です。交感神経と副交感神経のバランスが取れていることで、私たちの体は正常に機能しています。
しかし、血糖値の乱高下が続くと、自律神経のバランスが崩れてしまいます。すると、内臓がうまく働かなくなり、様々な不調が現れてくるのです。
ストレスや睡眠不足も、自律神経を乱す大きな要因です。忙しい毎日の中で、自分の体を労わる時間を作ることも、ダイエットには欠かせません。
腸の健康がすべての基本
自律神経が乱れると、最初に影響を受けるのが腸です。腸は「第二の脳」とも呼ばれるほど、私たちの健康に重要な器官です。
腸の働きが悪くなると、便秘になったり、逆に下痢になったり、ガスが溜まったりします。また、腸に毒素が溜まってくると、様々な不調の原因になります。
腸内環境を整えるためには、水分をしっかり摂ることが大切です。1日2リットルを目安に、こまめに水を飲みましょう。
また、食物繊維を多く含む野菜や海藻、キノコ類を積極的に摂ることも重要です。食物繊維は腸の掃除をしてくれる、天然のお掃除役なのです。
さらに、善玉菌を増やす発酵食品も効果的です。納豆や味噌、ヨーグルトなどを毎日の食事に取り入れましょう。特に納豆は、食物繊維と善玉菌の両方を含む優秀な食品です。
肝臓の疲れがダイエットを妨げる
腸に毒素が溜まると、次に負担がかかるのが肝臓です。肝臓は、体の中の毒素を解毒する、いわば「化学工場」のような器官です。
腸から吸収された毒素を解毒するだけでなく、食品添加物やアルコール、余分な糖質なども、肝臓で処理されます。また、女性ホルモンの分解も肝臓の役割です。
肝臓にはもう一つ、とても重要な役割があります。それは、エネルギーを作り出すことです。食べたものをエネルギーに変えるのも、肝臓の仕事なのです。
しかし、解毒処理が多くなりすぎると、エネルギー生成が手に回らなくなってしまいます。すると、食べたものがエネルギーに変えられず、脂肪として蓄積されてしまうのです。
また、エネルギーが作れないため、やたらと疲れやすくなります。「最近疲れが取れない」と感じている方は、肝臓が疲れているサインかもしれません。
肝臓を労わるためには、アルコールや甘いものを控えることが大切です。また、添加物の多いコンビニ食やお菓子も、できるだけ避けましょう。
理想的な便の状態とは
便が教えてくれる腸の健康度
腸の状態は、便を見ればわかります。理想的な便の硬さは、歯磨き粉くらいの柔らかさです。
形はバナナ状で、ふわふわと浮くような状態が理想的です。これは、食物繊維がしっかり循環している証拠です。
色は黄色っぽいのが最も良い状態です。黒っぽい色の便は、胆汁の分泌が多すぎるサインです。特に、脂質の摂りすぎで黒っぽくなることが多いので、食事内容を見直す必要があります。
匂いも重要なチェックポイントです。あまりに臭い場合は、悪玉菌が増えている可能性があります。善玉菌が優勢な腸では、便の匂いはそれほど強くありません。
便秘を解消する3つのポイント
便秘の解消には、水分、食物繊維、善玉菌の3つが欠かせません。
まず水分です。1日2リットルを目安に、こまめに水を飲みましょう。朝起きたらまずコップ1杯の水を飲む習慣をつけると、腸の動きが活発になります。
次に食物繊維です。キャベツやゴボウなど筋っぽい野菜だけでなく、海藻やキノコ類からも食物繊維は摂れます。毎食、野菜を手のひら2杯分は摂るようにしましょう。
そして善玉菌です。納豆や味噌などの発酵食品を、1日1回は食べるようにしましょう。ただし、善玉菌だけを摂っても、食物繊維が不足していると効果は半減します。
畑に例えると、食物繊維が土で、善玉菌が種のようなものです。良い土があって初めて、種は芽を出すのです。この2つをセットで摂ることが大切です。
小麦と乳製品が腸を傷つける
実は、腸を傷つけてしまう食品があります。それが、小麦製品と乳製品です。
小麦に含まれるグルテン、乳製品に含まれるカゼインというタンパク質は、人間の体では分解しにくい性質があります。特に日本人は、欧米人以上にこれらの消化が苦手です。
これらが腸に入ると、腸の細胞のつなぎ目に傷ができてしまいます。これを「リーキーガット症候群」、腸漏れと言います。
傷ついた腸からは、本来吸収されるはずのない毒素が血管に入り込み、全身に回ってしまいます。その結果、アレルギーや炎症、関節の痛みなどが起こりやすくなるのです。
また、腸が荒れると、他の粘膜も同じように荒れやすくなります。鼻の粘膜が荒れて花粉症になったり、喉が荒れて喘息のような症状が出たり、子宮が荒れて婦人科系の疾患につながったりします。
実際、当院のダイエットプログラムで腸をきれいにしていくと、便秘が解消されるだけでなく、アレルギーが改善したり、婦人科系の悩みが良くなったりする方が多くいらっしゃいます。
実際のダイエット体験談
毎日少しずつ落ちていく喜び
当院に通われているT様は、ダイエットを始めて2週間で、毎日少しずつ体重が落ちていく理想的なグラフを描いています。
最初は68キロからスタートしましたが、今では60キロちょうどまで落ちています。1日だけポンと落ちるのではなく、毎日少しずつ、着実に減っているのが素晴らしいところです。
T様は、スマートフォンのアプリと体重計を連動させて、毎日の体重を記録しています。グラフで推移を見ることができるので、モチベーションの維持にもつながっているそうです。
「こんなに毎日落とせているのは初めてです」とT様。過去にも何度かダイエットに挑戦したことがあるそうですが、今回のように順調に落ちていくのは初めてとのことでした。
DNA検査で分かった糖質リスク
T様は、事前にDNA検査を受けられていました。その結果、糖質リスクがあることが判明しています。
糖質リスクがあるということは、糖質を摂ると体に水分を溜め込みやすく、むくみやすい体質だということです。そのため、糖質を控えめにすることで、むくみが取れやすくなります。
実際、T様も最初の1週間で比較的大きく体重が落ちました。これは、体に溜まっていた余分な水分が排出されたためです。
むくみが取れると、体が軽くなり、見た目もすっきりしてきます。T様も「顔がすっきりした」「足が軽くなった」と喜んでいらっしゃいました。
過食傾向からの脱却
T様には、以前から過食傾向がありました。特に、甘いものに走ってしまう癖があったそうです。
これは、血糖値の乱高下によるストレスホルモンの影響です。血糖値が急激に下がると、体はストレスを感じ、それを解消するために甘いものを欲するのです。
しかし、整体で自律神経を整え、食事指導で血糖値の乱高下を防ぐことで、だんだんと過食傾向が収まってきました。
「お腹が空いても、以前ほど苦しくなくなってきました」とT様。これは、血糖値が正常な範囲で動くようになり、ストレスホルモンの分泌が減ってきた証拠です。
空腹の時間が苦痛ではなく、むしろ心地よく感じられるようになってくると、体が改善している証拠です。T様も、その段階に入ってきているようです。
整体で内臓機能を高める
骨盤矯正が代謝を上げる
ダイエットというと、食事制限や運動を思い浮かべる方が多いと思います。しかし、体の土台である骨盤が歪んでいると、どんなに頑張っても痩せにくいのです。
骨盤が歪むと、姿勢が悪くなります。すると、血流やリンパの流れが滞り、代謝が落ちてしまいます。同じ食事をしていても、代謝が低ければ太りやすくなるのです。
県庁通り整体院では、ボキボキ鳴らさない優しい整体で、骨盤を正しい位置に整えていきます。痛みのない施術なので、整体が初めての方でも安心です。
骨盤が整うと、姿勢が良くなり、血流が改善されます。すると、代謝が上がり、痩せやすい体になっていくのです。
腸の整体で毒素を排出
T様の施術では、腸の調整も行いました。お腹を触診すると、左下腹部に硬さと痛みがありました。
ここは大腸の最後の部分、S状結腸という場所です。カーブしているため、老廃物が溜まりやすい場所なのです。実は、大腸がんの最も多い発生部位でもあります。
本来、健康な腸は触っても痛みがありません。痛みがあるということは、そこに老廃物や毒素が溜まっているサインなのです。
呼吸と合わせた整体で、腸の毒素を排出していきます。施術後、お腹の硬さが柔らかくなり、痛みも軽減しました。
この整体は、施術後3日かけて毒素を排出し、さらに3日かけて修復していきます。1週間かけて、腸をきれいにしていくのです。
肝臓の機能を回復させる
T様のお腹を触診すると、右上腹部、肝臓のあたりにも硬さがありました。これは、肝臓の機能が低下しているサインです。
肝臓は、エネルギーを作る大切な器官です。肝臓の機能が低下していると、食べたものをエネルギーに変えられず、脂肪として蓄積されてしまいます。
また、エネルギーが作れないため、やたらと疲れやすくなります。T様も「最近疲れやすい」と感じていたそうですが、それは肝臓の疲れが原因だったのです。
整体で内臓を調整することで、肝臓の機能を回復させていきます。すると、エネルギーが作られるようになり、疲れにくく、痩せやすい体になっていくのです。
自宅でできるエクササイズ
骨盤を整える四つん這いエクササイズ
自宅でできる簡単なエクササイズをご紹介します。まずは、骨盤を整える四つん這いのエクササイズです。
四つん這いになり、足は爪先立ちにします。そこから、背中を丸めたり反らしたりを繰り返します。
丸めるときは、おへそを覗き込むように、グッと背中を丸めます。反らすときは、天井を見るように、首、背中、腰の順番で反らしていきます。
これを10回繰り返しましょう。背骨を動かすことで、骨盤の機能も高まり、内臓の働きも良くなります。
ポイントは、反らすときの姿勢を保つことです。弱い方は、だんだん丸まってきてしまいます。意識的に反らした姿勢をキープしましょう。
お尻を上げるエクササイズ
次は、お尻を上げるエクササイズです。四つん這いの姿勢から、腰を反らした状態で、片足ずつお尻をクイッと上げます。
上げるときは、体が左右にぶれないように注意します。5秒間上げたら下ろし、反対側も同じように行います。これを左右交互に10回繰り返しましょう。
このエクササイズは、インナーマッスルを鍛えるためのものです。インナーマッスルは、体の深いところにある筋肉で、姿勢を支える大切な筋肉です。
反らした姿勢を保つことで、インナーマッスルが鍛えられます。逆に、丸まってしまうと、表面の筋肉で代用してしまい、インナーマッスルが鍛えられません。
最初は難しいかもしれませんが、続けていくうちに、だんだんできるようになってきます。焦らず、自分のペースで続けていきましょう。
座ったままできる骨盤エクササイズ
座ったままでもできるエクササイズもあります。まず、骨盤を立てて座ります。
一度前かがみになり、頭だけ天井を見るようにします。そこから、首、背中、腰の順番で背骨を反らしながら、天井を見ます。最後に、顔だけ正面に戻します。
この姿勢が、骨盤が立った正しい座り方です。この状態で、手を合わせて上げ下げします。
下で息を吸い、上げながら息を吐きます。上に行ったら頭で手を追いかけるように上を見て、下に行ったら下を見ます。
頭を動かすことで、背骨が連動して動きます。肩のエクササイズというよりは、体の軸、背骨を作っていくためのエクササイズです。
背骨が動くには、下の土台である骨盤がしっかりしていないといけません。このエクササイズは、土台と軸を同時に鍛えることができるのです。
食事で気をつけるべきポイント
タンパク質をしっかり摂る
ダイエットというと、食事を減らすことを考えがちです。しかし、減らしてはいけない栄養素があります。それがタンパク質です。
タンパク質は、筋肉や内臓を作る材料になります。タンパク質が不足すると、筋肉が減ってしまい、代謝が落ちてしまうのです。
タンパク質の摂取量の目安は、体重×1グラムです。体重60キロの方なら、1日60グラムのタンパク質が必要です。
タンパク質が多く含まれる食品は、肉、魚、卵、大豆製品などです。毎食、手のひら1枚分のタンパク質を摂るようにしましょう。
特におすすめなのは、魚と大豆製品です。魚には良質な脂質も含まれており、大豆製品は食物繊維も豊富です。
糖質は控えめに
糖質リスクがある方は、特に糖質を控えめにすることが大切です。糖質を摂りすぎると、体に水分を溜め込み、むくみやすくなります。
糖質が多く含まれる食品は、ご飯、パン、麺類、お菓子などです。これらを完全に抜く必要はありませんが、量を控えめにしましょう。
ご飯は、茶碗半分程度にします。パンや麺類は、できるだけ避けるのが理想的です。特に小麦製品は、腸を傷つける原因にもなるため、控えた方が良いでしょう。
お菓子やジュースなどの甘いものは、できるだけ避けましょう。どうしても甘いものが欲しいときは、果物を少量食べるのがおすすめです。
良い脂質を選ぶ
脂質も、ダイエットの敵ではありません。むしろ、良い脂質を適度に摂ることは、健康にもダイエットにも良いのです。
良い脂質とは、魚の油や、オリーブオイル、アマニ油、エゴマ油などです。これらは、体の炎症を抑え、代謝を良くする働きがあります。
逆に、避けたい脂質は、トランス脂肪酸や酸化した油です。マーガリンやショートニング、揚げ物の油などがこれにあたります。
揚げ物を食べるときは、揚げたてを選びましょう。時間が経った揚げ物は、油が酸化しているため、体に良くありません。
また、便の色が黒っぽい場合は、脂質の摂りすぎか、悪い脂質を摂っている可能性があります。食事内容を見直してみましょう。
継続するためのコツ
完璧を目指さない
ダイエットを続けるコツは、完璧を目指さないことです。たまには息抜きも必要です。
ずっと我慢ばかりしていると、ストレスが溜まってしまいます。ストレスは自律神経を乱し、かえって痩せにくくなってしまうのです。
たまには外食を楽しんだり、好きなものを食べたりすることも大切です。その日だけ体重が増えるかもしれませんが、それがリフレッシュになっていれば、長期的に見るとプラスになります。
ただし、それが毎日になってしまうと、また痩せなくなってしまいます。バランスを取りながら、楽しく続けていくことが大切です。
睡眠をしっかり取る
睡眠不足も、ダイエットの大敵です。睡眠不足になると、自律神経が乱れ、代謝が落ちてしまいます。
また、睡眠不足になると、食欲を増すホルモンが分泌され、過食しやすくなります。特に、甘いものや高カロリーなものを欲するようになるのです。
理想的な睡眠時間は、7〜8時間です。質の良い睡眠を取るためには、寝る前のスマートフォンやパソコンの使用を控えましょう。
また、寝る3時間前には食事を済ませることも大切です。お腹がいっぱいの状態で寝ると、睡眠の質が下がってしまいます。
記録を楽しむ
毎日の体重記録を、楽しみながら続けましょう。グラフが右肩下がりになっていくのを見るのは、とても嬉しいものです。
もし体重が増えてしまった日があっても、落ち込む必要はありません。その理由を考えて、次に活かせばいいのです。
例えば、前日に外食をした、水分を多く摂った、生理前だった、など、体重が増える理由は必ずあります。その理由を理解することで、自分の体のことがよくわかるようになります。
記録をつけることで、自分の体との対話ができるようになります。これが、ダイエット成功への近道なのです。
県庁通り整体院のダイエットプログラム
DNA検査で体質を知る
県庁通り整体院のダイエットプログラムでは、DNA検査を活用しています。DNA検査をすることで、あなたの体質に合った最適なダイエット方法がわかります。
糖質リスクがあるのか、脂質リスクがあるのか、タンパク質リスクがあるのか。人それぞれ、太りやすい栄養素が違うのです。
自分の体質を知ることで、何を控えて、何を積極的に摂ればいいのかが明確になります。効率的に、健康的に痩せることができるのです。
整体と栄養学の統合アプローチ
当院のダイエットプログラムは、整体と栄養学を組み合わせた独自のアプローチです。
整体で骨盤や内臓を調整し、体の機能を高めます。同時に、栄養療法に基づいた食事指導で、体の内側から改善していきます。
体の外側と内側、両方からアプローチすることで、根本的な体質改善が可能になるのです。
継続的なサポート体制
ダイエットは、一人で続けるのは難しいものです。当院では、週1回の施術で、継続的にサポートしていきます。
毎日の体重記録を共有していただき、その推移を見ながらアドバイスをします。何か困ったことがあれば、LINEでいつでも相談できます。
専門家に伴走してもらいながら、安心してダイエットに取り組むことができます。一人ではないという安心感が、継続の力になるのです。
よくある質問
どのくらいの期間で効果が出ますか
個人差はありますが、多くの方が1〜2週間で体重の減少を実感されています。特に最初の1週間は、むくみが取れて体重が落ちやすい時期です。
ただし、大切なのは短期間で大きく落とすことではなく、毎日少しずつ、着実に落としていくことです。リバウンドしにくい、健康的な痩せ方を目指しています。
食事制限はきついですか
厳しい食事制限はありません。何を食べてはいけない、というよりも、何をどのように食べるかを学んでいただきます。
食べる順番や量、タイミングを工夫することで、無理なく健康的に痩せることができます。知識を身につけることで、ダイエット後も自分でコントロールできるようになります。
リバウンドしませんか
当院のダイエットプログラムは、根本的な体質改善を目指しています。単に体重を落とすだけでなく、痩せやすい体を作っていくため、リバウンドしにくいのが特徴です。
また、正しい知識を身につけることで、ダイエット終了後も自分で体重管理ができるようになります。一生使える知識とスキルが身につくのです。
運動は必要ですか
激しい運動は必要ありません。ただし、自宅でできる簡単なエクササイズを取り入れることで、より効果的に痩せることができます。
骨盤を整えるエクササイズや、インナーマッスルを鍛えるエクササイズなど、1日10分程度でできるものをご指導します。無理のない範囲で続けていただければ大丈夫です。
整体は痛くないですか
当院の整体は、ボキボキ鳴らさない優しい整体です。痛みのない施術なので、整体が初めての方でも安心して受けていただけます。
お腹の調整では、溜まっている毒素の量によって、多少の痛みを感じることがあります。しかし、それは体が改善している証拠です。施術を重ねるごとに、痛みは軽減していきます。
通う頻度はどのくらいですか
基本的には週1回の施術をおすすめしています。週1回のペースで通っていただくことで、体の変化を確認しながら、適切なアドバイスができます。
ただし、お仕事やご家庭の都合で週1回が難しい場合は、2週間に1回でも大丈夫です。あなたのペースに合わせて、無理なく続けられるプランをご提案します。
他のダイエット方法との違いは何ですか
一般的なダイエットは、食事制限や運動だけに焦点を当てています。しかし、当院では体の仕組みを理解し、根本から改善していくアプローチを取っています。
なぜ太るのか、なぜ食欲が止まらないのか。その原因を解明し、整体で体を整え、栄養学で食事を改善していきます。体の内側から痩せやすい体質に変えていくため、無理なく健康的に痩せられるのです。
まとめ
ダイエットは、ただ体重を落とすことが目的ではありません。健康的に、美しく、そして何より楽しく続けられることが大切です。
体の仕組みを理解し、自分の体質を知ることで、効率的に痩せることができます。整体で体を整え、栄養学で食事を改善することで、根本的な体質改善が可能になります。
毎日少しずつ、着実に体重が落ちていく。その喜びを、ぜひあなたも体験してください。
浦和エリアにある県庁通り整体院では、あなたのダイエットを全力でサポートします。一人で悩まず、ぜひ一度ご相談ください。
健康的に痩せたい、リバウンドしない体を作りたい、そんなあなたのお越しをお待ちしています。
ご予約・お問い合わせ
県庁通り整体院は、浦和駅から徒歩4分の場所にあります。
埼玉県さいたま市浦和区高砂２丁目２−２０ かぶらぎビル １F
平日10:00〜13:00/15:30〜19:30の営業時間内で、ご予約を承っています。
初回限定で、通常11000円のところ2980円でお試しいただけます。
ダイエットに関するご相談やご質問など、お気軽にお問い合わせください。あなたの健康的なダイエットを、心を込めてサポートさせていただきます。
