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「物心ついた頃から便秘で悩んでいる」「3日に1回しかお通じがない」「薬に頼りたくないけど、どうすればいいかわからない」
そんな長年の悩みを抱えているあなたへ。便秘は単なる腸の問題ではなく、体全体のバランスが関わっている複雑な症状です。
今回は、小学生の頃から20年以上も便秘に悩まされてきたお客様が、県庁通り整体院でどのように体質改善に取り組み、どんな変化を実感されたのかを詳しくご紹介します。
病院の薬では根本解決に至らなかった慢性便秘が、なぜ整体やマグネシウム補給、生活習慣の見直しで改善に向かったのか。その理由と具体的なアプローチ方法を、実際のカウンセリング内容とともにお伝えします。
便秘の悩みを抱える方の実態
多くの女性が抱える便秘という悩み
便秘は日本人女性の約半数が経験すると言われる、非常に身近な悩みです。特に20代から40代の女性に多く、その原因は単純ではありません。
食物繊維不足や水分不足といった食生活の問題だけでなく、ストレスや自律神経の乱れ、運動不足、さらには体質的な要因まで、さまざまな要素が複雑に絡み合っています。
「毎日出ないのが当たり前」「3日に1回でも普通だと思っていた」という方も少なくありません。しかし、本来であれば毎日スムーズなお通じがあるのが健康な状態です。
長年便秘に悩んでいると、それが当たり前になってしまい、「体質だから仕方ない」と諦めてしまう方が多いのが現状です。
薬に頼る生活への不安と限界
病院で処方される酸化マグネシウムや下剤は、確かに一時的にお通じを促す効果があります。しかし、これらはあくまで対症療法であり、根本的な体質改善にはつながりません。
「薬を飲まないと出ない」という状態が続くと、腸が自力で動く力が弱まってしまう可能性もあります。また、薬に依存することへの心理的な抵抗感を持つ方も多くいらっしゃいます。
「できれば薬に頼らず、自然に出るようになりたい」「根本から体質を変えたい」という思いを持ちながらも、具体的にどうすればいいのかわからず、結局薬を飲み続けている方が大勢います。
今回ご紹介するお客様も、まさにそのような状況でした。小学生の頃から便秘に悩み、大人になってからは病院で薬を処方されていましたが、「これでいいのだろうか」という疑問を持ち続けていたのです。
ダイエット中に便秘が悪化するケース
ダイエット中は、食事量を減らしたり糖質を制限したりすることで、便秘が悪化しやすい時期でもあります。
食事量が減ると、腸への刺激が少なくなり、ぜん動運動が弱まります。また、脂質を極端に減らすと便が硬くなりやすく、さらに排便しづらくなります。
「体重は順調に減っているのに、お腹がスッキリしない」「下腹部だけポッコリ出ている」という悩みは、ダイエット中の便秘が原因であることが少なくありません。
今回のお客様も、ダイエットで体重が8キロ台前半まで順調に落ちてきたものの、便秘と下腹部の張りが気になっている状態でした。体重の数字だけでなく、見た目のシルエットも理想に近づけたいという思いが強くありました。
20年以上続く便秘の背景
物心ついた頃からの便秘体質
今回ご紹介するM様は、「物心ついた頃から便秘」という言葉が示す通り、小学生の頃からずっと便秘に悩まされてきました。
多くの便秘の方は、生活習慣の変化やストレスをきっかけに便秘になることが多いのですが、M様のように幼少期から便秘という方は、体質的な要因が大きく関わっている可能性があります。
「3日に1回ぐらいしか出ない」という状態が、M様にとっては”普通”でした。毎日お通じがある人の感覚がわからないまま、大人になってしまったのです。
このように長期間便秘が続いていると、腸の動きが弱くなるだけでなく、腸内環境も悪化しやすくなります。善玉菌が減り、悪玉菌が増えることで、さらに便秘が悪化するという悪循環に陥ってしまうのです。
食事改善だけでは解決しなかった理由
M様は、便秘解消のために食物繊維を意識したり、乳酸菌を含む納豆を毎朝1個食べたりと、食事面での工夫もされていました。
しかし、それでも便秘は改善されませんでした。なぜでしょうか。
実は、便秘の原因は食事だけではありません。腸のぜん動運動を促すためには、自律神経の働きが正常であることが不可欠です。また、腸を下に押し出す腹筋の力や、便を柔らかくするマグネシウムなどのミネラルも必要です。
M様の場合、食物繊維や乳酸菌は摂れていましたが、体質的にマグネシウムを溜め込みづらいタイプだったのです。マグネシウムが不足すると、便が硬くなり、腸の動きも鈍くなります。
このように、便秘には複数の要因が関わっているため、食事改善だけでは限界があるケースも多いのです。
マグネシウム不足という見過ごされがちな原因
マグネシウムは、便を柔らかくし、腸のぜん動運動を促す重要なミネラルです。しかし、現代人の食生活ではマグネシウムが不足しがちです。
さらに、体質的にマグネシウムを吸収しにくい方や、体内に溜め込みづらい方もいらっしゃいます。M様もまさにそのタイプでした。
病院で処方される酸化マグネシウムは、マグネシウムを補給して便を柔らかくする薬です。しかし、M様は「薬っぽい感じが嫌」と感じており、できれば自然な形でマグネシウムを補給したいと考えていました。
県庁通り整体院では、カウンセリングの中でこの点に着目し、市販のマグネシウムサプリメントを取り入れることを提案しました。薬ではなく、栄養素として日常的にマグネシウムを補給することで、体質改善を目指すアプローチです。
県庁通り整体院のカウンセリング
初回カウンセリングで見えた本当の原因
M様が県庁通り整体院を訪れたとき、まず行われたのが詳細なカウンセリングでした。
単に「便秘で困っている」という表面的な悩みだけでなく、いつから便秘なのか、どんな対策をしてきたのか、日常生活でどんな不便を感じているのか、ダイエットの状況はどうかなど、多角的にヒアリングを行いました。
その中で見えてきたのが、食物繊維や乳酸菌は摂れているものの、マグネシウムが不足している可能性、そして下腹部の筋力不足、さらには歩き方の癖による体のバランスの乱れでした。
「便秘の原因は一つではない」という視点で、体全体を見ていくことが、県庁通り整体院のカウンセリングの特徴です。
体重測定と体の状態チェック
カウンセリングでは、体重や体組成の測定も行われました。M様はダイエット中で、体重は順調に8キロ台前半まで落ちてきていました。
しかし、朝の体重がいつもより高めだったことから、前日の食事時間や消化の状態についても詳しく確認しました。
「昨日はお昼ご飯が遅めだった」というM様の話から、食事のタイミングが体重や体調に影響していることがわかりました。
また、下腹部の張りや筋力についてもチェックし、腹筋が弱いことで腸を押し出す力が不足している可能性も指摘されました。
このように、数字だけでなく、その背景にある生活習慣や体の状態まで丁寧に確認することで、より的確なアプローチが可能になります。
生活習慣と食事内容の詳細確認
便秘解消には、日常生活の見直しも欠かせません。県庁通り整体院では、M様の1日の食事内容や水分摂取量、睡眠時間、ストレスの有無などを細かく確認しました。
M様は納豆を毎朝食べており、食物繊維や乳酸菌の摂取は意識されていました。しかし、水分摂取量が少ない可能性や、マグネシウムを含む食品(海藻類、ナッツ類、緑黄色野菜など)の摂取が不足している可能性が見えてきました。
また、ダイエット中で間食を我慢していることも確認されました。「毎日甘いものを食べたいと思っている」というM様の本音を受け止め、無理な我慢はストレスになり、かえって自律神経の乱れにつながることを説明しました。
そこで、「週1回は好きなものを食べる」という現実的な習慣づけを提案。ダイエット終了後のリバウンド防止にもつながる、持続可能なアプローチです。
便秘の根本原因を理解する
便秘を引き起こす6つの主要因
便秘の原因は大きく分けて6つあります。
1つ目は水分不足です。便の約80%は水分でできているため、水分が不足すると便が硬くなり、排出しづらくなります。
2つ目は食物繊維不足です。食物繊維は便のかさを増やし、腸を刺激してぜん動運動を促します。
3つ目は乳酸菌不足です。腸内環境が悪化すると、腸の動きが鈍くなります。
4つ目はストレスや自律神経の乱れです。腸の動きは自律神経によってコントロールされているため、ストレスが続くと腸の動きも悪くなります。
5つ目は腹筋力不足です。便を押し出すためには、ある程度の腹筋の力が必要です。
そして6つ目が、今回のM様のケースで特に重要だったマグネシウム不足です。マグネシウムは便を柔らかくし、腸の動きを促す働きがあります。
マグネシウムが便秘解消に重要な理由
マグネシウムは、腸内に水分を引き込み、便を柔らかくする働きがあります。また、腸の筋肉をリラックスさせ、スムーズなぜん動運動を促します。
病院で処方される酸化マグネシウムは、まさにこの働きを利用した薬です。しかし、薬として服用するのではなく、日常的に食事やサプリメントでマグネシウムを補給することで、より自然な形で便秘を改善できます。
マグネシウムを多く含む食品には、海藻類(わかめ、ひじき、昆布)、ナッツ類(アーモンド、カシューナッツ)、大豆製品、緑黄色野菜(ほうれん草、小松菜)などがあります。
しかし、現代の食生活ではこれらの食品を十分に摂取するのが難しいことも多く、また体質的にマグネシウムを吸収しにくい方もいます。そのような場合は、サプリメントでの補給が効果的です。
自律神経と腸の深い関係
腸は「第二の脳」とも呼ばれ、自律神経と密接に関わっています。
自律神経には、活動時に働く交感神経と、リラックス時に働く副交感神経があります。腸のぜん動運動は、副交感神経が優位なときに活発になります。
つまり、常に緊張していたり、ストレスを抱えていたりすると、交感神経が優位になり、腸の動きが鈍くなってしまうのです。
M様のカウンセリングでは、この点についても詳しく説明がありました。ストレスや緊張が続くと、呼吸が浅くなり、腸を下に押し出す力も弱くなります。
県庁通り整体院では、骨盤矯正や内臓調整だけでなく、自律神経を整える施術も行っています。頭部への優しいタッチで自律神経を調整することで、腸の動きを改善し、便秘解消につなげるアプローチです。
整体による便秘改善アプローチ
骨盤矯正で腸の位置を整える
骨盤が歪んでいると、内臓の位置もずれてしまいます。特に腸は骨盤の中に収まっているため、骨盤の歪みは腸の動きに直接影響します。
県庁通り整体院では、ボキボキ鳴らさない優しい整体で骨盤を調整します。体に負担をかけずに、骨盤の位置を正しく整えることで、腸が本来の位置に戻り、動きやすくなります。
M様の施術でも、まず骨盤の状態をチェックし、左右のバランスを整える施術が行われました。骨盤が整うことで、血流やリンパの流れも改善され、代謝も上がります。
骨盤矯正は、便秘解消だけでなく、腰痛や生理痛の改善、ダイエット効果の向上にもつながる、体の土台を整える重要な施術です。
内臓調整で腸の働きを活性化
県庁通り整体院の大きな特徴の一つが、内臓調整です。
腸や肝臓などの内臓を、優しく触れながら調整することで、内臓の動きを活性化させます。腸内環境が整うと、便秘が改善されるだけでなく、肌の調子が良くなったり、疲れにくくなったりする効果も期待できます。
実は、腰痛の原因の約8割は内臓の不調が関係していると言われています。内臓の負担が腰や背中の筋肉を緊張させ、痛みを引き起こすのです。
M様の施術でも、お腹を触りながら内臓の状態をチェックし、腸の動きを促す施術が行われました。「お腹が重苦しい感じがする」というM様の訴えに対して、内臓調整を丁寧に行うことで、お腹の張りが軽減されました。
自律神経調整で腸の動きを促す
自律神経の乱れは、便秘の大きな原因の一つです。県庁通り整体院では、頭部への優しいタッチで自律神経を調整する施術を行います。
この施術により、副交感神経が優位になり、腸のぜん動運動が活発になります。また、ストレスによる過食や不眠も改善されることが多く、生活の質全体が向上します。
M様も、「毎日甘いものを食べたい」という欲求がありましたが、これも自律神経の乱れやストレスが関係している可能性があります。
自律神経が整うと、甘いものへの欲求がおさまったり、ぐっすり眠れるようになったりと、便秘以外の不調も改善されることが期待できます。
歩き方の改善で下半身を整える
左足の擦り足が示す体のサイン
M様の施術では、歩き方のチェックも行われました。実際に歩いてもらうと、左足が擦り足になっていることが発見されました。
擦り足とは、足がしっかり上がらず、地面を擦るように歩く状態です。これは、足の筋力不足や股関節の動きの悪さ、骨盤の歪みなどが原因で起こります。
M様は「つまずくことはあまりない」とおっしゃっていましたが、擦り足が続くと、将来的につまずきやすくなったり、転倒のリスクが高まったりします。
また、擦り足で歩くと、太ももの前側に過度な負担がかかり、太ももが張りやすくなります。M様も「太ももが張りやすく、下半身の太さが気になる」と悩んでいましたが、歩き方が一因だったのです。
かかとから着地する正しい歩き方
正しい歩き方は、かかとから着地し、足裏全体で体重を受け止め、つま先で蹴り出すという流れです。
M様は「かかとから着地する意識はある」とおっしゃっていましたが、実際には足全体で着地してしまっていました。つまり、意識と実際の動きにズレがあったのです。
施術者は、「かかとから入れているんですけど、滑らすようにこうやって入っちゃってる」と指摘し、足をしっかり上げてかかとから着地する練習を指導しました。
「音を立てないように歩いてください」という指示を出すと、M様は自然と足を上げて歩けるようになりました。このように、具体的なイメージを持つことで、正しい歩き方を身につけやすくなります。
下半身痩せにつながる歩行改善
正しい歩き方を身につけると、下半身痩せにもつながります。
かかとから着地することで、お尻の筋肉(大殿筋)や太ももの裏側(ハムストリングス)が使われるようになります。これらの筋肉は、下半身の引き締めに重要な役割を果たします。
逆に、つま先や足全体で着地してしまうと、太ももの前側(大腿四頭筋)ばかりが使われ、太ももが張りやすくなります。
M様も、歩き方を改善することで、下半身のシルエットが変わることが期待できます。また、正しい歩き方は骨盤の安定にもつながり、腰痛予防にもなります。
県庁通り整体院では、このように施術だけでなく、日常生活での体の使い方まで丁寧に指導してくれます。
食事と栄養のアドバイス
ダイエット中の間食との向き合い方
M様は「毎日甘いものを食べたいと思っている」と正直に話してくださいました。ダイエット中で間食を我慢していましたが、それがストレスになっていたのです。
施術者は、「ダイエット終わった後に食べ過ぎてリバウンドするより、今から週1回食べる習慣をつけた方がいい」とアドバイスしました。
無理な我慢は続きません。ダイエット中に極端に我慢していると、ダイエットが終わった途端に反動で食べ過ぎてしまい、リバウンドしてしまうことが多いのです。
「週1回ケーキやチョコレートを食べる」というルールを作ることで、無理なく続けられ、ダイエット終了後もその習慣を維持できます。これが、リバウンドしないための重要なポイントです。
時間帯で変わる食べ物の影響
施術の中で、「同じものを食べても時間帯によって太りやすさが変わる」という話もありました。
これは、BMAL1(ビーマルワン)というタンパク質が関係しています。BMAL1は、体に脂肪を溜め込む働きをする細胞で、時間帯によって活動量が変わります。
午後3時頃が最も活動量が少なく、夜10時以降は活動量が増えます。つまり、同じショートケーキを食べても、午後3時に食べるのと夜10時に食べるのでは、脂肪として蓄積される量が約12倍も違うのです。
ですから、甘いものや脂っこいものを食べるなら、午後3時頃までに食べるのがおすすめです。M様にも、「週1回のご褒美は、できれば午後3時までに」とアドバイスされました。
マグネシウムを含む食品と補給方法
便秘解消のために、マグネシウムを日常的に補給することが重要です。
マグネシウムを多く含む食品には、以下のようなものがあります。
海藻類:わかめ、ひじき、昆布、海苔など
ナッツ類:アーモンド、カシューナッツ、ピーナッツなど
大豆製品:納豆、豆腐、豆乳など
緑黄色野菜:ほうれん草、小松菜、ブロッコリーなど
全粒穀物:玄米、オートミール、全粒粉パンなど
M様はすでに納豆を毎朝1個食べていましたが、それだけでは十分なマグネシウムを摂取できていない可能性がありました。
そこで、市販のマグネシウムサプリメントを取り入れることが提案されました。病院の酸化マグネシウムは薬ですが、サプリメントは栄養補助食品なので、より自然な形で日常的に摂取できます。
マグネシウムは、便秘解消だけでなく、筋肉の緊張をほぐしたり、ストレスを軽減したりする効果もあります。
下腹部の筋力強化の重要性
ダイエット後も続く下腹部の悩み
M様は体重が順調に減っているものの、「下腹部が気になる」と話していました。
実は、体重が減っても下腹部だけがポッコリ出ているというのは、よくある悩みです。これは、下腹部の筋力不足が原因であることが多いのです。
下腹部の筋肉(腹横筋や腹直筋下部)は、内臓を支え、お腹のシルエットを保つ役割があります。この筋肉が弱いと、内臓が下に落ちてきて、下腹部がポッコリ出てしまいます。
また、下腹部の筋力不足は、便を押し出す力も弱くなるため、便秘の原因にもなります。
県庁通り整体院では、M様に対して「下腹部の筋トレも今後取り入れていきましょう」とアドバイスしました。
腹筋が弱いと便秘になる理由
便を排出するためには、腹筋の力が必要です。腹筋が収縮することで、腸を圧迫し、便を押し出します。
腹筋が弱いと、この押し出す力が不足し、便が腸内に留まってしまいます。特に、寝たきりの高齢者に便秘が多いのは、この腹筋力不足が大きな原因です。
M様は普通に仕事をされているので、極端な腹筋力不足ではありませんでしたが、下腹部の筋肉は特に弱くなりやすい部分です。
日常生活で下腹部の筋肉を使う機会は少なく、意識的に鍛えないと弱くなってしまいます。
下腹部を鍛える簡単なエクササイズ
下腹部を鍛えるには、以下のような簡単なエクササイズが効果的です。
ドローイン:仰向けに寝て、膝を立てます。息を吐きながらお腹を凹ませ、10秒キープ。これを10回繰り返します。
レッグレイズ:仰向けに寝て、両足を揃えて伸ばします。ゆっくりと足を上げ、床と垂直になるまで上げたら、ゆっくり下ろします。10回繰り返します。
プランク:うつ伏せになり、肘とつま先で体を支えます。体を一直線に保ち、30秒キープします。
これらのエクササイズは、特別な器具も必要なく、自宅で簡単にできます。毎日少しずつ続けることで、下腹部の筋力がつき、便秘改善と下腹部のシルエット改善の両方が期待できます。
県庁通り整体院では、お客様の体の状態に合わせて、適切なエクササイズを指導してくれます。
施術後の変化と今後の展望
お腹の張りが軽減した実感
施術後、M様は「お腹が軽くなった感じがする」と話されました。
内臓調整や骨盤矯正により、腸の位置が整い、動きが活性化されたことで、お腹の重苦しさが軽減されたのです。
便秘の方は、腸内にガスや便が溜まっているため、常にお腹が張っている感覚があります。この張りが軽減されるだけでも、体が軽く感じられ、気分も明るくなります。
また、施術により血流やリンパの流れが改善されることで、老廃物の排出も促進されます。これにより、むくみの改善や肌の調子の向上も期待できます。
歩き方の意識が変わった
歩き方のチェックと指導により、M様は「かかとから着地する」ことをより意識できるようになりました。
「音を立てないように歩く」という具体的なイメージを持つことで、自然と足を上げて歩けるようになったのです。
正しい歩き方を身につけることは、一朝一夕にはできません。しかし、意識して歩くことを続けることで、徐々に体が覚えていきます。
M様も、日常生活の中で歩き方を意識することで、下半身の筋肉の使い方が変わり、太ももの張りや下半身の太さが改善されることが期待できます。
継続的なケアで体質改善を目指す
便秘は、一度の施術で完全に治るものではありません。長年の体質や生活習慣が関わっているため、継続的なケアが必要です。
県庁通り整体院では、M様に対して、定期的な施術と並行して、マグネシウムの補給、歩き方の改善、下腹部の筋トレ、食事のタイミングの工夫など、総合的なアプローチを提案しました。
これらを続けることで、薬に頼らず、自然な形で便秘が改善され、理想の体型に近づくことができます。
また、便秘が改善されることで、肌の調子が良くなったり、疲れにくくなったり、気分が明るくなったりと、生活の質全体が向上することが期待できます。
便秘改善のための生活習慣
朝のルーティンを整える
便秘改善には、朝のルーティンを整えることが重要です。
朝起きたら、まずコップ1杯の水を飲みましょう。寝ている間に失われた水分を補給し、腸を刺激してぜん動運動を促します。
その後、朝食をしっかり食べることも大切です。食事をすることで、胃・結腸反射という反応が起こり、腸が動き始めます。
朝食後にトイレに座る習慣をつけることも効果的です。便意がなくても、5分程度トイレに座ることで、排便のリズムが整ってきます。
M様も、朝のルーティンを見直すことで、より便秘改善が進むことが期待できます。
ストレス管理と自律神経のケア
ストレスは便秘の大きな原因の一つです。ストレスがかかると交感神経が優位になり、腸の動きが鈍くなります。
ストレス管理のためには、以下のような方法が効果的です。
深呼吸:1日に数回、ゆっくりと深呼吸をする時間を作りましょう。深呼吸は副交感神経を優位にし、リラックス効果があります。
適度な運動:ウォーキングやヨガなど、軽い運動を習慣にしましょう。運動はストレス解消だけでなく、腸の動きを促進します。
十分な睡眠:睡眠不足は自律神経の乱れにつながります。7〜8時間の質の良い睡眠を心がけましょう。
趣味やリラックスタイム:好きなことをする時間を作り、心身をリフレッシュさせましょう。
M様も、ダイエット中で食事を我慢していることがストレスになっている可能性があります。週1回のご褒美を取り入れることで、ストレスを軽減できます。
水分摂取の重要性と目安
便秘解消には、十分な水分摂取が欠かせません。
成人の1日の水分摂取目安は、約1.5〜2リットルです。ただし、これは食事から摂る水分も含めた量です。飲み物として摂る水分は、1〜1.5リットルが目安です。
水分が不足すると、便が硬くなり、排出しづらくなります。特に、ダイエット中は食事量が減るため、食事から摂る水分も減ります。意識的に水分を摂ることが大切です。
水分は一度に大量に飲むのではなく、こまめに少しずつ飲むのが効果的です。朝起きたとき、食事の前後、運動の前後、入浴の前後など、タイミングを決めて飲む習慣をつけましょう。
また、カフェインを含む飲み物(コーヒー、紅茶など)は利尿作用があるため、水分補給としてはあまり適していません。水や麦茶、ハーブティーなどがおすすめです。
県庁通り整体院の特徴
多角的なアプローチで根本改善
県庁通り整体院の最大の特徴は、便秘を単なる腸の問題として捉えるのではなく、体全体のバランスから改善する多角的なアプローチです。
骨盤矯正、内臓調整、自律神経調整、栄養指導、生活習慣のアドバイスなど、あらゆる角度から便秘の原因にアプローチします。
また、カウンセリングに時間をかけ、お客様一人ひとりの体質や生活習慣を詳しく把握した上で、オーダーメイドのプランを提案してくれます。
M様のケースでも、マグネシウム不足、歩き方の癖、下腹部の筋力不足など、複数の原因を見つけ出し、それぞれに対して具体的な解決策を提示しました。
ダイエットと体質改善の統合サポート
県庁通り整体院は、ダイエット整体院としても全国トップクラスの実績を持っています。
単に体重を減らすだけでなく、便秘解消、姿勢改善、下半身痩せ、リバウンド防止など、トータルでのボディメイクをサポートしてくれます。
M様のように、ダイエット中で体重は減っているものの、便秘や下腹部の悩みを抱えている方にとって、理想的なサポートが受けられます。
また、ダイエット終了後のリバウンド防止まで見据えたアドバイスをしてくれるため、一時的な成功ではなく、長期的な体質改善が可能です。
専門家による丁寧な伴走型ケア
県庁通り整体院では、施術だけでなく、日常生活での体の使い方や食事、運動など、細かい部分まで丁寧に指導してくれます。
「こうしてください」と一方的に指示するのではなく、「どうですか?」「できそうですか?」とお客様の状況や気持ちを確認しながら、一緒に改善策を考えてくれる伴走型のサポートです。
M様も、「毎日甘いものを食べたい」という本音を受け止めてもらい、無理なく続けられる「週1回のご褒美」という現実的な提案をしてもらえました。
このように、お客様の生活や価値観を尊重しながら、持続可能な改善策を一緒に作り上げていくのが、県庁通り整体院の大きな魅力です。
よくある質問
便秘はどのくらいで改善されますか?
便秘の改善には個人差がありますが、多くの方は2〜3ヶ月の継続的なケアで変化を実感されています。
ただし、M様のように20年以上続く慢性便秘の場合、体質改善には時間がかかることもあります。焦らず、継続的にケアを続けることが大切です。
施術と並行して、マグネシウムの補給、水分摂取、食事の見直し、運動習慣など、日常生活での取り組みを続けることで、より早く改善が期待できます。
整体で本当に便秘が治るのですか?
整体は、便秘の根本原因である骨盤の歪み、内臓の位置や動きの悪さ、自律神経の乱れなどにアプローチします。
これらを整えることで、腸が本来の働きを取り戻し、便秘が改善されるのです。
ただし、整体だけで全てが解決するわけではありません。食事や生活習慣の見直しも並行して行うことで、より効果的な改善が期待できます。
県庁通り整体院では、施術と生活習慣の改善を統合的にサポートしてくれるため、根本的な体質改善が可能です。
マグネシウムはどのくらい摂ればいいですか?
成人のマグネシウムの1日推奨摂取量は、男性で約340mg、女性で約270mgです。
ただし、便秘改善のためには、もう少し多めに摂ることが推奨される場合もあります。サプリメントを使用する場合は、製品の用法・用量を守りましょう。
また、マグネシウムを過剰に摂取すると下痢になることがあります。自分の体調を見ながら、適量を見つけることが大切です。
不安な場合は、県庁通り整体院のような専門家に相談し、自分に合った摂取量を教えてもらうのがおすすめです。
ダイエット中に甘いものを食べてもいいですか?
完全に我慢する必要はありません。むしろ、無理な我慢はストレスになり、かえってダイエットの妨げになります。
週1回程度、午後3時までに食べるというルールを作ることで、無理なく続けられ、リバウンドも防げます。
大切なのは、「食べてはいけない」と考えるのではなく、「いつ、どのくらい食べるか」をコントロールすることです。
歩き方を変えるだけで下半身痩せできますか?
歩き方の改善だけで劇的に痩せるわけではありませんが、正しい歩き方を続けることで、使う筋肉が変わり、下半身のシルエットが変わってきます。
特に、かかとから着地する歩き方を身につけると、お尻や太ももの裏側の筋肉が使われ、太ももの前側の張りが軽減されます。
また、正しい歩き方は骨盤の安定にもつながり、腰痛予防や姿勢改善にも効果があります。
日常生活で歩く時間は長いため、歩き方を改善することは、長期的に見て大きな効果が期待できます。
初回の施術時間と料金を教えてください
県庁通り整体院の初回施術は、カウンセリングを含めて通常よりも時間をかけて行われます。
通常料金は11,000円ですが、初回限定で2,980円で受けられるキャンペーンがあります。
初回はカウンセリングに20分以上かけ、お客様の悩みや体の状態を詳しく把握した上で、オーダーメイドのプランを提案してくれます。
予約は必要ですか?
県庁通り整体院は完全予約制です。事前にご予約の上、ご来院ください。
予約方法については、お気軽にお問い合わせください。浦和駅から徒歩4分とアクセスも良好です。
まとめ
便秘は体全体の問題として捉える
今回のM様の事例から、便秘は単なる腸の問題ではなく、骨盤の歪み、内臓の位置、自律神経の乱れ、筋力不足、栄養不足、生活習慣など、体全体の問題として捉える必要があることがわかりました。
食物繊維や乳酸菌を摂っているのに便秘が改善されないという方は、他の原因が隠れている可能性があります。
県庁通り整体院のような専門家に相談し、自分の体質や生活習慣を詳しくチェックしてもらうことで、本当の原因が見つかり、効果的な改善策が見つかります。
薬に頼らない体質改善の可能性
M様のように、長年薬に頼ってきた方でも、マグネシウムの補給、骨盤矯正、内臓調整、自律神経調整、生活習慣の見直しなどを組み合わせることで、薬に頼らない体質改善が可能です。
薬は一時的な対処療法であり、根本的な解決にはなりません。体質から改善することで、便秘だけでなく、肌の調子や疲れやすさ、気分の落ち込みなど、様々な不調が改善されることが期待できます。
継続的なケアと生活習慣の改善が鍵
便秘改善には、一度の施術だけでなく、継続的なケアと日常生活での取り組みが不可欠です。
施術を受けながら、マグネシウムの補給、水分摂取、正しい歩き方、下腹部の筋トレ、ストレス管理など、できることから少しずつ取り組んでいきましょう。
県庁通り整体院は、施術だけでなく、日常生活でのアドバイスや伴走型のサポートをしてくれるため、無理なく続けられ、長期的な体質改善が可能です。
ご予約・お問い合わせ
慢性的な便秘に悩んでいる方、ダイエット中で便秘や下腹部が気になる方、薬に頼らず根本から体質を改善したい方は、ぜひ県庁通り整体院にご相談ください。
浦和駅から徒歩4分、アクセスも便利です。
初回限定2,980円で、詳しいカウンセリングと施術を受けられます。あなたの体質や生活習慣に合わせた、オーダーメイドのプランを提案してくれます。
便秘は体質だから仕方ないと諦める必要はありません。適切なアプローチで、必ず改善の道が開けます。
まずは気軽にお問い合わせください。あなたの長年の悩みが、解決に向かう第一歩を踏み出しましょう。
県庁通り整体院
埼玉県さいたま市浦和区高砂2丁目2−20 かぶらぎビル 1F
浦和駅徒歩4分
平日10:00〜13:00/15:30〜19:30
通常11,000円が初回限定2,980円
