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「また食べてしまった…」そんな自己嫌悪に苦しんでいませんか?
仕事から帰って一息ついた瞬間、無意識に手が伸びるお菓子。食べた後の罪悪感。体重計の数字に一喜一憂する日々。「私は意志が弱いんだ」と自分を責めてしまう…。
でも、それは本当にあなたの意志の問題なのでしょうか?
実は、止まらない食欲には科学的な理由があります。血糖値の乱高下、自律神経の乱れ、エネルギー代謝の低下。これらが複雑に絡み合って、あなたを「食べずにいられない状態」にしているのです。
さいたま市浦和区の県庁通り整体院では、10年以上にわたり多くの方のダイエットをサポートしてきました。単なる食事制限や運動指導ではなく、体の仕組みから根本的にアプローチすることで、無理なく痩せられる体質へと導きます。
この記事では、実際のカウンセリング事例をもとに、なぜ食欲が止まらないのか、どうすれば自己嫌悪の悪循環から抜け出せるのかを詳しく解説していきます。
なぜ食べても満足できないのか
血糖値スパイクが引き起こす悪循環
「お腹は空いていないのに、何か食べたい」「甘いものを食べても、すぐにまた欲しくなる」
こうした症状は、血糖値スパイクと呼ばれる現象が原因です。血糖値スパイクとは、食事によって血糖値が急激に上昇し、その後急降下する状態を指します。
通常、食事をすると血糖値は緩やかに上昇し、満腹感を感じたところで食欲が収まります。しかし、甘いものや糖質の多い食事を摂ると、血糖値が急激に上がります。すると体は「血糖値が高すぎる」と判断し、インスリンを大量に分泌して血糖値を下げようとします。
この時、血糖値が下がりすぎてしまうことがあります。すると脳は「エネルギー不足だ」と認識し、再び糖質を欲するようになります。これが血糖値スパイクによる悪循環です。
県庁通り整体院に来られたK様も、まさにこの状態でした。「仕事から帰って座ると、何かを食べたくなってしまう。キャンディーを4個も5個も食べてしまって、それでも満足できない」と話されていました。
エネルギー代謝の低下と疲労感
血糖値の乱高下は、エネルギー代謝にも大きな影響を与えます。
私たちの体は、糖質と脂質という2つのエネルギー源を使っています。通常はこの2つをバランスよく使い分けているのですが、糖質を過剰に摂取し続けると、体が「糖質エネルギー優位」の状態になってしまいます。
糖質エネルギーは即効性がある反面、持続時間が短いという特徴があります。テニスプレーヤーが試合の合間にバナナを食べるのは、すぐにエネルギーに変わるからです。しかし、エネルギーの持続時間が短いため、すぐに「また食べたい」という欲求が生まれます。
一方、脂質エネルギーは長時間持続します。良質な油を適切に摂取できていれば、満腹感が長く続き、頻繁に食べたくなることはありません。
K様は「週3〜4回の仕事でも、パソコンに向かっているとすぐクタクタになってしまう」と話されていました。これは、糖質エネルギー優位の体質により、エネルギーが長続きせず、常に疲労感を感じている状態だったのです。
自律神経の乱れと食欲コントロール
食欲のコントロールには、自律神経も深く関わっています。
自律神経には、活動時に働く交感神経と、リラックス時に働く副交感神経があります。仕事中は交感神経が優位になっており、この時はあまりお腹が空きません。しかし、家に帰ってリラックスすると副交感神経が優位になり、急に食欲が湧いてきます。
K様が「4時半から5時に家に着いて座ると、何かを食べたくなってしまう」と話されていたのは、まさにこの自律神経の切り替わりのタイミングでした。
さらに、慢性的なストレスや疲労により自律神経が乱れていると、食欲のコントロールがうまくいかなくなります。「食べても満足できない」「甘いものが止められない」という状態は、自律神経の乱れが背景にあることが多いのです。
浦和の整体院が提案する根本改善アプローチ
体の仕組みを理解することから始める
県庁通り整体院では、まず「なぜ食べたくなるのか」を科学的に説明することから始めます。
多くの方は「自分の意志が弱いから食べてしまう」と考えています。しかし、実際には血糖値の乱高下、エネルギー代謝の問題、自律神経の乱れなど、生理学的な理由があるのです。
K様も初回のカウンセリングで「我慢が足りないとか根性がないと自分を責めてしまう」と話されていました。しかし、血糖値スパイクの仕組みを説明すると、「自分のせいじゃなかったんですね」と安堵の表情を見せられました。
体の仕組みを理解することで、自己否定から解放されます。そして、「どうすれば改善できるのか」という前向きな視点を持てるようになります。
骨盤矯正と内臓調整で代謝を高める
ダイエットというと食事制限や運動を思い浮かべる方が多いでしょう。しかし、県庁通り整体院では、まず体の土台を整えることを重視しています。
骨盤が歪んでいると、姿勢が悪くなり、血流やリンパの流れが滞ります。すると代謝が落ち、痩せにくい体質になってしまいます。
また、内臓の調整も重要です。実は腰痛の8割は内臓が関係していると言われています。内臓に負担がかかっていると、腰痛や肩こりだけでなく、代謝の低下にもつながります。
県庁通り整体院の施術は、ボキボキ鳴らさない優しい整体です。骨盤や骨格を調整し、内臓の働きを高めることで、体全体の機能を正常化していきます。
K様も「膝が痛くて、1年くらい前から徐々に悪化している」と話されていましたが、施術を重ねるうちに痛みが軽減していきました。体の土台が整うと、痛みの改善だけでなく、代謝も上がってくるのです。
自律神経調整で食欲を正常化
県庁通り整体院では、頭部を触れる自律神経調整も行います。
自律神経が整うと、過食や不眠、疲れやすさなどの症状が改善されます。特に、甘いものへの欲求が自然と収まってくることが多いです。
K様は「本当に食べる気がそんなに欲しなくなった」と話されていました。これは自律神経が整い、血糖値のコントロールがうまくいくようになった結果です。
自律神経調整は、体に負担をかけない優しい施術です。リラックスした状態で受けていただけるので、施術中に眠ってしまう方も多くいらっしゃいます。
分子栄養学に基づく食事指導
DNA遺伝子検査で個別最適化
県庁通り整体院では、DNA遺伝子検査を活用した食事指導も行っています。
人それぞれ、体質は異なります。糖質を代謝しやすい人もいれば、脂質を代謝しやすい人もいます。また、筋肉がつきやすい人もいれば、つきにくい人もいます。
DNA遺伝子検査を行うことで、あなたの体質に合った最適な食事法を提案できます。「この食材は積極的に摂った方がいい」「この食材は控えめにした方がいい」といった具体的なアドバイスが可能になります。
糖質と脂質のバランス調整
ダイエットというと「糖質制限」を思い浮かべる方が多いでしょう。しかし、極端な糖質制限は逆効果になることもあります。
大切なのは、糖質と脂質のバランスです。糖質を減らしすぎると、エネルギー不足で疲れやすくなったり、筋肉が落ちて代謝が下がったりします。
県庁通り整体院では、適切な糖質量を維持しながら、良質な脂質を積極的に摂る食事法を指導しています。
良質な脂質とは、オメガ3（青魚やサーモンに含まれるDHAやEPA）やオメガ9（オリーブオイル、アボカド、アーモンドなど）です。これらの脂質は、細胞膜の材料になったり、ホルモンの材料になったりと、体にとって必要不可欠です。
逆に避けた方がいいのは、オメガ6（一般的なサラダ油など）やトランス脂肪酸（マーガリン、スナック菓子など）です。これらは炎症を引き起こしやすく、膝痛や腰痛を悪化させることもあります。
時間帯別の食事戦略
同じものを食べても、時間帯によって体への影響は大きく異なります。
脂肪を溜め込む細胞「BMAL1（ビーマルワン）」は、1日の中で増えたり減ったりします。この細胞が最も少ないのは午後3時頃で、最も多くなるのは夜10時から深夜2時の間です。
つまり、午後3時以降、夜に近づくほど同じものを食べても太りやすくなります。逆に、昼食をしっかり食べて、夕食を控えめにすると、同じカロリーを摂取していても太りにくくなります。
K様には「お昼をメインにして、夕食は早めに軽く済ませる」という食事戦略を提案しました。また、「4時半から5時に何か食べたくなる」という悩みに対しては、「お昼をしっかり食べて、間食には干し芋やゆで卵、無塩ナッツなど、血糖値を急激に上げないものを選ぶ」とアドバイスしました。
アリさんの目と鳥の目で見る体重管理
日々の変動に一喜一憂しない
ダイエットを始めると、多くの方が体重計の数字に一喜一憂してしまいます。
K様も「日々の中だと、今日上がった、今日下がったと一喜一憂してしまう」と話されていました。
しかし、体重は日々変動するものです。水分量、排便の有無、生理周期など、様々な要因で1〜2kg程度は簡単に変動します。
例えば、お酒を飲んだ翌日は体重が下がることがあります。これは利尿作用で水分が抜けているだけで、脂肪が減ったわけではありません。むしろ、アルコールを代謝するために栄養素が使われ、脂肪燃焼が後回しになります。その結果、2〜3日後に体重が上がることもあります。
このように、1日単位で見ると体重は上下しますが、大きな流れで見ると確実に下がっていることが多いのです。
大きな流れで結果を見る
県庁通り整体院では、「アリさんの目と鳥の目」という例え話をよくします。
アリさんの目は、地面の細かいところを見る目です。日々の体重の変動を細かくチェックするのは、アリさんの目で見ている状態です。
一方、鳥の目は、空から全体を見渡す目です。1週間、1ヶ月という単位で体重の推移を見ると、細かい上下はあっても、全体としては下がっている傾向が見えてきます。
K様も、グラフで体重の推移を見ると、「確かに大きな流れでは下がっている」と実感されていました。初回から1ヶ月で1.3kg減少し、「1リットルのペットボトル1本分の脂肪がなくなった」と考えると、大きな成果です。
ダイエットは短期決戦ではなく、3ヶ月程度かけて体質を変えていく取り組みです。日々の細かい変動に惑わされず、大きな流れで結果を見ることが大切です。
記録を続けることの意味
県庁通り整体院では、1日2回体重を測定し、記録してもらっています。
「記録するのが面倒」と感じる方もいるかもしれません。しかし、記録には大きな意味があります。
まず、自分の体の変化を客観的に把握できます。「何を食べた日に体重が増えたか」「どんな生活をした日に体重が減ったか」といった傾向が見えてきます。
また、記録を続けることで、食事や生活習慣への意識が高まります。「今日は食べすぎたから、明日は控えめにしよう」といった調整ができるようになります。
さらに、記録を見返すことで、自分の頑張りを実感できます。「1ヶ月前と比べると、確実に減っている」と視覚的に確認できると、モチベーションの維持にもつながります。
K様も最初は「上がったり下がったりで不安になる」と話されていましたが、記録を続けるうちに「大きな流れで見れば順調」と冷静に判断できるようになりました。
実際の改善事例とお客様の声
K様の3ヶ月間の変化
K様は40代女性で、長年「食べては自己嫌悪」の繰り返しに苦しんでいました。
初回のカウンセリングでは、「日々食べては自己嫌悪に陥る繰り返しをしていた」「我慢が足りないと自分を責めてしまう」と話されていました。また、「4時半から5時に家に着いて座ると、何かを食べたくなってしまう」「キャンディーを4個も5個も食べてしまう」といった具体的な悩みも伺いました。
施術と食事指導を開始して1ヶ月後、K様は「本当に食べる気がそんなに欲しなくなった」と話されました。血糖値スパイクが改善され、食欲が正常化してきた証拠です。
体重も順調に減少し、初回から1ヶ月で1.3kg減少しました。「1リットルのペットボトル1本分の脂肪がなくなった」と考えると、大きな成果です。
また、「膝の痛みも軽減してきた」と話されていました。骨盤矯正と内臓調整により、体の土台が整い、膝への負担が減ったのです。
食欲が正常化したメカニズム
K様の食欲が正常化したのは、いくつかの要因が重なった結果です。
まず、骨盤矯正と内臓調整により、代謝が上がりました。エネルギーを効率よく作れるようになったため、疲労感が減り、「エネルギー不足だから食べなきゃ」という欲求が減りました。
次に、自律神経調整により、ストレスへの対処能力が高まりました。仕事から帰って座った時に「何かを食べたくなる」という衝動が、自然と収まるようになりました。
さらに、食事指導により、血糖値スパイクが改善されました。良質な脂質を積極的に摂ることで、満腹感が長続きするようになり、頻繁に食べたくなることが減りました。
そして何より、「食べたくなるのは意志の問題ではなく、体の仕組みの問題」と理解できたことが大きかったです。自己否定から解放され、前向きに取り組めるようになりました。
他の成功事例の紹介
県庁通り整体院では、K様以外にも多くの方がダイエットに成功されています。
30代女性のM様は、産後の体重増加に悩んでいました。「育児で忙しく、自分の食事は後回し。気づくと甘いものばかり食べている」という状態でした。
M様には、骨盤矯正と自律神経調整を行いながら、「育児中でも続けられる食事法」を提案しました。具体的には、「作り置きできる高タンパク質のおかず」「片手で食べられる栄養バランスの良い間食」などです。
3ヶ月後、M様は産前の体重に戻り、「育児の疲れも軽減した」と喜ばれていました。
50代女性のT様は、更年期による体重増加と不調に悩んでいました。「昔と同じ食事をしているのに太る」「疲れやすく、やる気が出ない」という状態でした。
T様には、DNA遺伝子検査を行い、体質に合った食事法を提案しました。また、自律神経調整により、更年期症状も改善しました。
3ヶ月後、T様は5kg減量し、「体が軽くなり、気持ちも前向きになった」と話されていました。
よくある失敗パターンと対策
極端な食事制限の落とし穴
ダイエットでよくある失敗が、極端な食事制限です。
「早く痩せたい」という気持ちから、食事量を極端に減らしたり、特定の食品だけを食べ続けたりする方がいます。しかし、これは逆効果です。
極端な食事制限をすると、体は「飢餓状態だ」と判断し、省エネモードに入ります。基礎代謝が下がり、少ないエネルギーで生命を維持しようとします。その結果、痩せにくい体質になってしまいます。
また、栄養不足により、筋肉が落ちます。筋肉は代謝の要なので、筋肉が落ちるとさらに痩せにくくなります。
さらに、極端な食事制限は長続きしません。我慢の限界が来ると、反動で暴飲暴食してしまい、リバウンドします。
県庁通り整体院では、「無理なく続けられる食事法」を重視しています。極端な制限ではなく、バランスの良い食事を適量摂ることが、長期的な成功につながります。
運動だけで痩せようとする誤解
「運動すれば痩せる」と考える方も多いですが、これも誤解です。
もちろん、運動は健康に良いですし、筋肉をつけたり、気分転換になったりと、様々なメリットがあります。しかし、運動だけで体重を落とすのは非常に困難です。
例えば、ウォーキングで脂肪1kgを燃やすには、37時間半も歩き続ける必要があります。これは現実的ではありません。
K様も「犬の散歩で1日1万歩歩いているのに、体重が落ちない」と悩んでいました。運動は素晴らしい習慣ですが、それだけでは痩せにくいのです。
県庁通り整体院では、運動を「ダイエットのため」ではなく、「健康維持のため」「気分転換のため」と位置づけています。好きで運動しているなら続けてもらい、無理に運動を増やす必要はないと考えています。
むしろ、「運動しなきゃ」というストレスがダイエットの妨げになることもあります。ストレスはコルチゾールというホルモンを分泌させ、脂肪を溜め込みやすくします。
完璧主義がもたらす挫折
ダイエットでよくある失敗が、完璧主義です。
「毎日完璧に食事制限しなきゃ」「少しでも食べ過ぎたら失敗だ」と考えてしまう方がいます。しかし、完璧主義は挫折を招きます。
人間ですから、時には食べ過ぎることもあります。旅行で美味しいものを食べたり、友人との食事を楽しんだり、そういう時間も人生には必要です。
大切なのは、「食べ過ぎた翌日に調整する」「大きな流れで見れば順調」と考えることです。
K様も最初は「今日上がった、今日下がった」と一喜一憂していましたが、「大きな流れで見れば順調」と考えられるようになりました。
県庁通り整体院では、「完璧を目指さず、継続を目指す」ことを大切にしています。10キロ痩せた人の中で、毎日完璧に食事管理できた人は一人もいません。みんな、時には食べ過ぎながらも、大きな流れで結果を出しているのです。
長期的な体質改善のために
3ヶ月で体が入れ替わる
ダイエットは短期決戦ではなく、3ヶ月程度かけて体質を変えていく取り組みです。
人間の体は、約3ヶ月で細胞が入れ替わると言われています。つまり、3ヶ月かけて正しい食事と生活習慣を続けると、細胞レベルで体が変わるのです。
最初の1ヶ月は、体重の変動が大きいです。水分が抜けたり、腸内環境が整ったりして、比較的早く体重が減ることもあります。
2ヶ月目は、体重の減少ペースが落ち着いてきます。この時期に「停滞期」を感じる方もいますが、実は体の中では大きな変化が起きています。代謝が上がり、脂肪を燃やしやすい体質に変わっているのです。
3ヶ月目になると、体質の変化を実感できるようになります。「甘いものが欲しくなくなった」「疲れにくくなった」「肌がきれいになった」など、体重以外の変化も現れます。
K様も「本当に食べる気がそんなに欲しなくなった」と話されていましたが、これは体質が変わってきた証拠です。
セルフケアの習慣化
県庁通り整体院では、施術だけでなく、セルフケアの指導も行っています。
例えば、脊柱の潤滑トレーニング「キャット&カウ」というエクササイズがあります。これは、四つん這いになり、背中を丸めたり反らしたりする動きです。
このエクササイズは、脊柱の柔軟性を高め、自律神経を整える効果があります。また、内臓のストレッチにもなり、代謝を高めます。
K様にもこのエクササイズを指導し、毎日続けてもらいました。「最初は背中が硬くて反らしづらかったけど、続けるうちに柔軟性が高まってきた」と話されていました。
セルフケアは、施術の効果を持続させるだけでなく、自分で体をコントロールできるという自信にもつながります。
リバウンドしない体づくり
ダイエットで最も大切なのは、リバウンドしないことです。
一時的に体重が減っても、元の生活習慣に戻ればリバウンドします。大切なのは、「無理なく続けられる生活習慣」を身につけることです。
県庁通り整体院では、「一生続けられる食事法」を指導しています。極端な制限ではなく、バランスの良い食事を適量摂る。時には好きなものを楽しむ。そういう柔軟な食事法です。
また、「自分で体をコントロールできる知識」を身につけてもらいます。「この食材は血糖値を上げやすい」「この時間帯に食べると太りやすい」といった知識があれば、自分で調整できるようになります。
K様も「先生に教えてもらった知識があるから、これからは自分でコントロールできそう」と話されていました。
ダイエットのゴールは、体重を減らすことではなく、「健康的な生活習慣を身につけ、リバウンドしない体をつくること」です。
県庁通り整体院の特徴とサポート体制
継続的なコミュニケーション
県庁通り整体院では、施術の時だけでなく、日常的なサポートも行っています。
食事の写真を送ってもらい、アドバイスをしたり、体重の変動について相談に乗ったり、LINEやメールでコミュニケーションを取っています。
K様も「困った時に連絡できるのが心強い」と話されていました。一人で悩まずに済むサポート体制が、継続の鍵です。
また、サポートの頻度は人それぞれです。毎日連絡を取りたい方もいれば、週1回程度がちょうどいい方もいます。県庁通り整体院では、それぞれのペースに合わせた柔軟なサポートを行っています。
科学的根拠に基づくアプローチ
県庁通り整体院のダイエット指導は、分子栄養学や生理学など、科学的根拠に基づいています。
「なぜ太るのか」「なぜ食欲が止まらないのか」を科学的に説明できるため、納得して取り組めます。
また、DNA遺伝子検査を活用することで、個人の体質に合った最適なアプローチが可能です。
K様も「科学的に説明してもらえるから、納得できる」と話されていました。根拠のある指導だからこそ、信頼して続けられるのです。
全国トップクラスの実績
県庁通り整体院は、ダイエットの勉強合宿に参加し、年間ダイエット件数で全国1位を獲得した実績があります。
また、10年以上にわたり多くの方のダイエットをサポートしてきた経験があります。様々なケースに対応できるノウハウが蓄積されています。
さらに、院長は全国の施術家に技術を指導するセミナーも開催しています。業界でも認められた技術と知識を持っています。
医師や作業療法士、看護師など医療現場の専門家からも推薦を受けており、信頼性の高い施術を提供しています。
よくある質問
どのくらいの期間で効果が出ますか?
個人差はありますが、多くの方が1ヶ月で1〜3kg程度の減量に成功しています。3ヶ月継続すると、体質の変化を実感できるようになります。大切なのは、短期間で大きく痩せることではなく、無理なく続けられる生活習慣を身につけることです。
運動は必要ですか?
特別な運動は必要ありません。日常生活の中で体を動かす程度で十分です。もちろん、好きで運動をしている方は続けていただいて構いません。ただし、「運動しなきゃ」というストレスがダイエットの妨げになることもあるため、無理に運動を増やす必要はありません。
食事制限は厳しいですか?
極端な食事制限は行いません。バランスの良い食事を適量摂ることを重視しています。時には好きなものを楽しむことも大切です。大切なのは、「一生続けられる食事法」を身につけることです。
リバウンドしませんか?
県庁通り整体院のダイエットは、体質改善を目的としています。3ヶ月かけて代謝を高め、脂肪を燃やしやすい体質に変えていくため、リバウンドしにくいです。また、「自分で体をコントロールできる知識」を身につけてもらうため、ダイエット終了後も体重を維持できます。
施術は痛くないですか?
県庁通り整体院の施術は、ボキボキ鳴らさない優しい整体です。体に負担をかけず、リラックスした状態で受けていただけます。施術中に眠ってしまう方も多くいらっしゃいます。
どのくらいの頻度で通えばいいですか?
最初の1〜2ヶ月は週1回程度、その後は2週間に1回程度が目安です。ただし、個人の状態や目標に応じて調整します。無理なく通える頻度で継続することが大切です。
食事の相談はできますか?
はい、食事の写真を送っていただければ、アドバイスいたします。また、体重の変動や食欲について相談したい時は、いつでもLINEやメールでご連絡ください。一人で悩まずに済むサポート体制を整えています。
DNA遺伝子検査は必須ですか?
必須ではありませんが、受けていただくことをおすすめしています。遺伝子検査により、あなたの体質に合った最適な食事法を提案できます。より効率的に結果を出したい方には特におすすめです。
年齢制限はありますか?
特に年齢制限はありません。20代から70代まで、幅広い年齢層の方が通われています。年齢に応じた適切なアプローチを行いますので、ご安心ください。
他のダイエット方法との違いは何ですか?
県庁通り整体院のダイエットは、食事指導だけでなく、骨盤矯正、内臓調整、自律神経調整を統合的に行う点が特徴です。体の仕組みから根本的にアプローチするため、無理なく痩せられ、リバウンドしにくいです。また、科学的根拠に基づく指導と、継続的なサポート体制も強みです。
まとめ：自己嫌悪の悪循環から抜け出すために
「また食べてしまった…」という自己嫌悪の悪循環から抜け出すには、体の仕組みを理解し、根本的にアプローチすることが大切です。
止まらない食欲は、あなたの意志の問題ではありません。血糖値スパイク、エネルギー代謝の低下、自律神経の乱れなど、生理学的な理由があります。
県庁通り整体院では、骨盤矯正・内臓調整・自律神経調整により体の土台を整え、分子栄養学に基づく食事指導により血糖値をコントロールします。そして、継続的なサポートにより、一人で悩まずに取り組めます。
ダイエットは短期決戦ではなく、3ヶ月かけて体質を変えていく取り組みです。日々の細かい変動に惑わされず、大きな流れで結果を見ることが大切です。
完璧を目指さず、継続を目指す。時には食べ過ぎても、大きな流れで調整していく。そうすることで、無理なく痩せられ、リバウンドしない体をつくることができます。
「自分をコントロールできない自分」から、「自分で体をコントロールできる自分」へ。県庁通り整体院は、あなたの変化をサポートします。
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「食べては自己嫌悪」の悪循環から抜け出したい方、無理なく痩せたい方は、ぜひ県庁通り整体院にご相談ください。
初回は通常11,000円のところ、初回限定2,980円でカウンセリングと施術を受けていただけます。
浦和駅から徒歩4分、平日は10:00〜13:00、15:30〜19:30まで営業しています。
まずはお気軽にお問い合わせください。あなたの体質に合った最適なダイエットプランを提案いたします。
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