浦和で体重が停滞したら ダイエット整体で目標へ

浦和で体重が止まった時に知りたいこと

体重が下がらない時期は誰にでも来る

ダイエットを続けていると、ある日ぴたりと体重が動かなくなることがあります。

頑張っているのに結果が出ないと、気持ちが焦ってしまいますよね。

浦和の整体院である県庁通り整体院には、同じ悩みを持つ方が多く来られます。

今回ご紹介するA様も、その一人でした。

A様は、体重が一番減ったところから5.4kgほど戻ってしまい、落ち込んでいました。

数日のうちに増えた体重を見ると、がっかりするのは自然なことです。

ただ、体重は一直線には減らないものです。

増えたり減ったりしながら、少しずつ下がっていくのがふつうです。

生理や旅行で体重が動く理由

体重は、食べた量だけで変わるわけではありません。

女性の場合、生理の前後は体に水分をためこみやすくなります。

そのため、ここ数日で体重が増えたように見えることがあります。

また、旅行などで食事の時間が乱れると、夜にたくさん食べたり、昼を軽く済ませたりしがちです。

こうした変化は一時的なものです。

A様の場合も、生理が終わったあとに体が軽くなり、65.4kgまで下がりました。

つまり、増えた分のすべてが脂肪ではなかったということです。

一喜一憂せず、全体の流れを見ることが大切です。

期限があるダイエットの焦りと向き合う

同窓会と健康診断が気になる気持ち

A様には、年末の同窓会という大きな予定がありました。

久しぶりに会う人たちに、きれいになった姿を見せたい。

そう思うのは、とても前向きな気持ちです。

さらに、春には健康診断も控えていました。

見た目だけでなく、数字でも結果が出る場面です。

A様は「あと2か月しかない」と話し、6kgほど減らしたいという目標を立てました。

期限があると、やる気が出る一方で、焦りも生まれます。

その気持ちに寄りそうことが、私たちの大切な役割です。

数か月ごとの目標が続けるコツ

1年先の目標は、少し遠すぎて気持ちが続きにくいものです。

おすすめは、数か月ごとに小さなイベントを決めることです。

同窓会、健康診断、旅行など、何でもかまいません。

目標が近いと、毎日の食事や運動にも張り合いが出ます。

A様の場合は、月に2kgほどのペースを目安にしました。

これは無理のない、現実的な速さです。

急いで落とすと、リバウンドしやすくなります。

将来の健康にもつながるペースで進めることが大切です。

自己流の痩身で止まる原因を探る

炭水化物を抜いても変わらない理由

A様は、炭水化物をひかえていたのに、体重が変わらないと話していました。

実は、炭水化物を減らしすぎると、体が省エネ運転になりやすくなります。

すると、消費するエネルギーが減り、代謝が落ちてしまいます。

だから、少し食べるほうが体重が動くこともあります。

ただし、とりすぎれば脂肪として蓄えられます。

糖質、脂質、タンパク質は、どれも多すぎると脂肪になります。

大切なのは、ほどよいバランスを見つけることです。

当院では、その人に合った量を一緒に考えます。

タンパク質が足りていない落とし穴

もうひとつ見つかった課題が、タンパク質不足でした。

タンパク質は、筋肉や肌、髪の材料になる大切な栄養です。

足りないと、筋肉が減り、代謝が落ちやすくなります。

目安は、体重1kgにつき1gです。

たとえば60kgの方なら、1日で約60gが目安になります。

お肉やお魚の1切れで20gから25g、卵1個で約10gほどです。

朝、昼、晩に、お肉かお魚を1切れずつ入れると、ちょうど近い量になります。

A様は、ほとんどとれていないことに気づきました。

上の表は、毎日の食事を考える時の目安です。

まずは今の食事を振り返ってみましょう。

女性が意識したい栄養と代謝の関係

鉄分とビタミンで体を整える

女性は、生理があるため、鉄分が足りなくなりやすいといわれます。

鉄分が不足すると、疲れやすくなったり、体が重く感じたりします。

食事では、レバーが特におすすめです。

レバーは、タンパク質も一緒にとれます。

そのほか、カツオやマグロ、舞茸などにも含まれます。

また、ビタミンB3も大切な栄養のひとつです。

レバーはこちらも多く、代謝を支える助けになります。

ただ、食材だけで足りない分は、サプリメントで補う方法もあります。

無理なく続けられる形を選ぶことが大切です。

代謝を上げる食事のポイント

代謝を上げるには、食べないことではなく、必要なものをきちんと食べることが近道です。

まず、1日3回の食事を大きく乱さないこと。

次に、タンパク質を毎食入れること。

そして、足りない栄養は上手に補うことです。

食事の記録をつけると、自分の傾向が見えてきます。

A様には、グラフや食事表をお渡しして、見える形で管理してもらいました。

数字や表で見ると、やる気も続きやすくなります。

県庁通り整体院のダイエット整体とは

食べるだけでも運動だけでもない

県庁通り整体院は、書籍や雑誌でも話題になった、ダイエット整体の院です。

ふつうのダイエットは、食べないで運動するだけのものが多いです。

当院では、なぜ太るのか、なぜ食欲が止まらないのかを、体の仕組みから調べます。

そのうえで、根本から整えていきます。

だから、無理なく痩せやすく、リバウンドもしにくくなります。

さらに、肩こりや腰痛、眠りの悩みまで楽になる方もいます。

体の土台から整えることで、全体の調子が上がっていくのです。

5つの段階で体質改善をめざす

当院の流れは、大きく5つの段階に分かれます。

どの段階にも、きちんとした理由があります。

まず原因を知り、次に体を整え、最後に食事を整えます。

この順番だからこそ、効果が長持ちしやすいのです。

骨盤と姿勢を整えて代謝を高める

優しい整体で土台を安定させる

体の土台である骨盤がゆがむと、姿勢が崩れます。

姿勢が崩れると、血の流れやリンパの流れが滞りやすくなります。

その結果、代謝が落ち、痩せにくい体になってしまいます。

当院では、ボキボキ鳴らさない優しい整体を行います。

体への負担が少ないので、はじめての方も安心です。

A様も施術中は、息を吸ったり吐いたりしながら、リラックスして受けていました。

終わったあとは「背中が楽になりました」と話されていました。

骨盤矯正と姿勢改善は、ダイエットの大事な土台づくりです。

横向きや仰向けで全身をゆるめる

施術は、うつ伏せ、横向き、仰向けと、体の向きを変えながら進めます。

呼吸に合わせて、ゆっくり動かしていきます。

お腹に触れて、痛みや張りがないかも確かめます。

A様は、前回あった痛みがなくなっていました。

体が軽くなった感覚があると、気持ちも前向きになります。

肩甲骨まわりがゆるむと、呼吸も深くなります。

深い呼吸は、リラックスにも役立ちます。

内臓と腸のケアで体の巡りを良くする

腰痛や肩こりにも内臓が関係する

腰痛の原因の8割は、内臓が関係しているといわれます。

内臓が疲れると、まわりの筋肉がかたくなります。

その結果、腰や肩に負担がかかりやすくなるのです。

当院では、腸や肝臓などを、手で優しく整えていきます。

腸の調子が良くなると、老廃物が流れやすくなります。

むくみが軽くなる方も多くいます。

また、お肌がきれいになったと喜ばれることもあります。

見た目を変えたい方にとって、うれしい変化です。

腸内環境が痩せやすさを左右する

腸は、栄養を吸収する大事な場所です。

腸の調子が乱れると、せっかく食べても、うまく使えなくなります。

その結果、疲れやすさや体重の停滞につながります。

食事の内容と、腸の動きを同時に整えると、体はより変わりやすくなります。

当院では、お腹のケアと食事のアドバイスを組み合わせています。

どちらか一方だけでは、効果が出にくいことがあるからです。

体の中と外の両方から整えるのが、近道です。

自律神経を整えて食欲の波をおさえる

過食や甘いものへの欲求の正体

食欲が止まらないのは、意志が弱いからではありません。

自律神経が乱れると、食欲のスイッチがうまく働かなくなります。

その結果、つい食べすぎてしまうのです。

旅行や環境の変化で生活が乱れると、さらに起こりやすくなります。

A様も、夜にたくさん食べてしまったことがありました。

でも、一時的な乱れなら、それほど心配はいりません。

大切なのは、すぐに元のリズムに戻すことです。

自分を責めすぎないことも、続けるコツです。

頭に触れるケアでぐっすり眠る

当院では、頭に優しく触れて、自律神経を整えます。

緊張がほどけると、気持ちが落ち着きます。

甘いものへの欲求がおさまる方もいます。

また、ぐっすり眠れるようになる方も多くいます。

睡眠が深くなると、疲れが取れやすくなります。

疲れが取れると、代謝も上がりやすくなります。

ダイエットは、睡眠とも深くつながっています。

体験談から見る変化の実例

A様の65.4kgまでの道のり

A様は、一度体重が下がったあと、少し戻ってしまいました。

それでも、生理が終わると体が軽くなり、65.4kgまで下がりました。

ここで大切なのは、増えた時に焦らなかったことです。

食事を見直し、タンパク質を意識し、足りない栄養はサプリで補いました。

そして、体を整える施術を続けました。

結果として、体重だけでなく、体の軽さも感じられるようになりました。

数字と体感の両方が良くなると、続ける力になります。

B様とC様の似たケース

B様は、ダイエットが何度も続かず、悩んでいました。

食事を減らしすぎて、疲れやすくなっていたのです。

食事量を整えたところ、体が楽になり、少しずつ体重も動きました。

C様は、肩こりと冷え性が気になっていました。

姿勢と巡りを整えることで、体がぽかぽかしてきたそうです。

どちらも、無理をやめたことが改善のきっかけでした。

同じ悩みの方は、とても多いのです。

上の表は、お客様の変化をまとめたものです。

効果の感じ方には個人差があります。

信頼できる理由と実績

10年以上浦和で続く整体院

県庁通り整体院は、浦和で10年以上続いている整体院です。

多くのダイエット成功者を送り出してきました。

ビフォーアフターの写真や、体験談も豊富にあります。

また、雑誌や書籍で紹介され、ラジオ番組にも出演した実績があります。

整形外科医や看護師など、医療の現場の方から推薦もいただいています。

信頼は、長い時間をかけて積み上げるものです。

私たちはその積み重ねを、大切にしています。

資格と学びを続ける姿勢

施術は、柔道整復師などの国家資格をもつスタッフが行います。

痩身カウンセラーや栄養士の資格も持っています。

院長は、全国の施術家に技術を教えるセミナーも開いています。

また、毎月の勉強会に参加し、最新の知識を学び続けています。

ダイエットの勉強合宿では、年間の件数で全国1位になった実績もあります。

学び続けるからこそ、よい施術ができると考えています。

ダイエットでよくある失敗と注意点

急いで落とすとリバウンドしやすい

短い期間で一気に痩せようとすると、体が守りに入ります。

すると、代謝が落ち、少し食べただけで太りやすくなります。

これがリバウンドの大きな原因です。

特に、食事を極端に減らす方法は注意が必要です。

筋肉が減り、痩せにくい体になってしまいます。

おすすめは、月に2kgほどのペースです。

ゆっくりに感じても、結果として早く、長続きします。

無理な食事制限は、体の不調につながることがあります。

体重だけを見て落ち込まない

体重は、1日のうちでも変わります。

水分量や、食べたものの重さでも変化します。

毎日の数字に一喜一憂すると、心が疲れてしまいます。

見るべきは、1週間や1か月の流れです。

グラフにして見ると、全体の動きが分かります。

また、体の軽さや、服のゆとりも大事なサインです。

数字以外の変化にも、目を向けてみましょう。

今日からできるセルフケア

食事で意識したい3つのこと

まず、毎食にタンパク質を入れることです。

次に、炭水化物を抜かず、適量をとることです。

最後に、足りない栄養は、サプリで上手に補うことです。

食べる時間をできるだけそろえると、体のリズムも整います。

旅行や外食があっても、その後に戻せば大丈夫です。

完璧をめざすより、続けることを大切にしましょう。

呼吸とストレッチで巡りを整える

寝る前に、ゆっくり息を吸って、長く吐く呼吸をしてみましょう。

体の力がぬけて、リラックスできます。

次に、肩を大きく回すストレッチもおすすめです。

肩甲骨が動くと、巡りが良くなります。

どちらも、1回1分ほどで十分です。

毎日続けることで、少しずつ体が変わります。

長く続けるための考え方

目標を小さく区切って続ける

大きな目標は、小さく区切ると進みやすくなります。

たとえば、1週間ごと、1か月ごとに目標を決めます。

達成できたら、自分をほめましょう。

その積み重ねが、大きな自信になります。

同窓会や健康診断のような予定は、よい目標になります。

予定があるからこそ、頑張れる面もあります。

プロと一緒に進める安心感

ひとりで続けると、迷ったり止まったりしがちです。

専門家がそばにいると、原因が分かり、すぐに調整できます。

当院では、体の状態を見ながら、毎回アドバイスをしています。

体を整える施術と、食事の指導を、同時に受けられるのが強みです。

定期的に通うことで、体質そのものが変わっていきます。

将来の健康にも、つながっていきます。

ダイエット整体のよくある質問

施術やダイエットの疑問に答えます

Q. 痛い施術ですか？

A. ボキボキ鳴らさない、体に負担の少ない優しい整体です。

Q. 食事制限は厳しいですか？

A. 間違った食事制限は逆効果になるため、無理のない食事法を提案します。

Q. 初回の料金はいくらですか？

A. 通常11,000円のところ、初回限定で2,980円です。

Q. 初回はどのくらいの時間ですか？

A. 初回は20分以上のカウンセリングと全身のチェックを行います。

Q. 肩こりや腰痛にも良いですか？

A. 体の土台を整えるため、肩こりや腰痛が楽になる方もいます。

Q. リバウンドが心配です。

A. 食事の仕方を学ぶことで、終わったあとも自分で調整しやすくなります。

Q. 効果には個人差がありますか？

A. はい。体質や生活によって、変化の出方は異なります。

まとめと次の一歩

焦らず自分のペースで目標へ

体重の停滞は、誰にでも起こります。

生理や旅行などで増えても、それは一時的なことが多いです。

大切なのは、食事のバランスを整え、体を整え、続けることです。

タンパク質、鉄分、ビタミンを意識し、足りない分は上手に補いましょう。

そして、数か月ごとの小さな目標をもつと、気持ちが続きます。

浦和でダイエットや体質改善を考えている方は、ぜひ参考にしてください。

県庁通り整体院へのご相談

県庁通り整体院は、埼玉県さいたま市浦和区高砂２丁目２−２０ かぶらぎビル １Fにあります。

浦和駅から徒歩4分です。

営業時間は、平日の10:00〜13:00と15:30〜19:30です。

初回は、通常11,000円のところ、限定2,980円でお受けいただけます。

ご予約承っています。気軽にお問い合わせください。

あなたの目標に向けて、一緒に進んでいきましょう。