DNA検査肥満遺伝子【タンパク質リスク】について
「肥満遺伝子DNA検査」で分かること
・太りやすさ危険度
・糖質代謝リスク
・脂質代謝リスク
・タンパク質リスク
・あなたに合った食事法など
遺伝子＝今の体型 ではなく
『遺伝子＋生活習慣＝今の体型』
大切なのは
『遺伝子的な体質に合った生活習慣を身につけること』です
今回は肥満遺伝子検査の一つ
【タンパク質リスク】の特徴や対処法についてお話していきます
【特徴】
✅タンパク質がうまく吸収されにくい
✅筋肉がつきにくく、分解されやすい
✅脂肪がつきにくいが、一度つくと落ちにくい
✅食事制限、激しい運動は逆効果
肥満リスクある人は、たいがいタンパク質リスクもある
筋肉がつきづらいからと言って、筋トレすれば解決するのではなく、
『食べたタンパク質が体に吸収できない』のが原因。
吸収しやすいようにする必要がある
【原因】
三大栄養素と言われる糖質、脂質、タンパク質はそもそもエネルギー源になるため全く排除しては生きていけない
そのうちのタンパク質リスクが高い人は
『胃で分解できない』
ので腸で吸収できず排泄されてしまっている
【タンパク質の吸収経路】
タンパク質を摂取
⬇️
胃で分解されアミノ酸に変換
⬇️
腸で吸収
⬇️
血管を通って各細胞に行き渡る
⬇️
筋肉、肌、臓器など体の構成分に成り変わる
【対処法】
タンパク質リスクが高い人がどうダイエットに取り組むべきか？
1.よく噛むこと
口は消化器官。よく噛むことで「だ液」がでて消化吸収を助けてくれる。
2.ビタミンCを摂る
コラーゲン生成にも必須になってきます。
唐揚げにレモンついてるのもこういうこと
3.酸味の強いものを摂る
お酢や梅干しなど酸味が強いものを食前に摂ることで胃酸分泌を促し吸収を助けます
4.すりおろした野菜を摂る
野菜の酵素でタンパク質を分解してくれる。
おろしハンバーグにポン酢かけるのも意味がある
自分の「遺伝子的な体質に合った生活習慣を身につけること」が痩せる近道ですね☝️
