生理前の体重増加に悩む方へ浦和の整体院が解説

生理前になると体重計の数字が気になって仕方なくなる、そんな経験はありませんか。

浦和で10年以上地域の皆さまのお体と向き合ってきた県庁通り整体院には、日々多くの女性から「生理前になると体重が増えてしまう」「便秘が重なって不安になる」というご相談が寄せられます。

この記事では、生理前の体重増加のメカニズムから、便秘との関係、そして根本的な体質改善のアプローチまで、実際のカウンセリング内容をもとに詳しくご紹介します。

一人で悩みを抱え込まず、正しい知識を身につけることで、数字に振り回されない毎日を目指しましょう。

生理前の体重増加が起きる理由とは

ホルモンバランスと水分保持の関係を知る

生理前になると体重が増えるのは、多くの女性に共通する自然な体の反応です。

生理前は黄体ホルモンという物質の働きが活発になり、体に水分を蓄えやすい状態になります。

このホルモンの影響で、体の中に余分な水分が溜まりやすくなり、結果として体重計の数字が上がってしまうのです。

これは決して脂肪が急に増えたわけではなく、一時的なむくみによるものがほとんどです。

人によっては生理の1週間ほど前から数字が上がり始める方もいれば、生理が始まってから上がる方もいます。

• 黄体ホルモンの分泌増加により体内に水分が溜まりやすくなる
• むくみが先行し、便の水分量が減ることで便秘につながりやすい
• 体重増加のタイミングには個人差があり、1週間前から徐々に上がる方もいる

このような体の仕組みを理解しておくだけでも、数字への不安は軽減されやすくなります。

なぜ便秘も同時に起こりやすいのか

生理前に体重が増えると同時に便秘に悩む方も非常に多くいらっしゃいます。

これは体の水分が血管や組織の方へ多く配分されることで、便の方に水分が回りにくくなるためです。

便が硬くなり出にくくなることで、お腹の張りや不快感を感じやすくなります。

実際のカウンセリングでも「外食が続いてしまい、便秘に気づいたら生理前に差し掛かっていた」という声がありました。

食べ過ぎによる一時的な体重増加と、ホルモンによるじわじわとした体重増加は、実は体の中で起きていることが異なります。

食べ過ぎの場合はその日だけポンと数字が上がりますが、ホルモンの影響の場合はじわじわと数日かけて上がっていくのが特徴です。

この違いを知っておくことで、過度に自分を責める必要がないと理解できるようになります。

体重の増減に一喜一憂しない考え方

数字に振り回されるストレスとの向き合い方

体重計の数字が上がると、それだけで気分が落ち込んでしまう方は少なくありません。

しかし生理前後の体重変動は自然な生理現象であり、ここで過度にストレスを感じてしまうと、かえって過食につながりやすくなります。

生理前後はホルモンバランスが崩れやすく、甘いものへの欲求が強まったり、イライラから食べ過ぎてしまったりすることもあります。

「上がるものだと思っておく」という気持ちの持ち方が、実は一番のセルフケアになるのです。

数字に一喜一憂せず、淡々と日々の食事や生活を整えていくことが、長期的に見て体重のコントロールにつながります。

生理周期を味方につける生活の工夫

生理周期による体重変動を理解したうえで、周期に合わせた生活の工夫を取り入れることもおすすめです。

生理中から生理後にかけては、代謝が整いやすいタイミングでもあります。

このタイミングで食事や生活リズムをしっかり整えておくことで、生理前に増えた分もきちんと戻りやすくなります。

• 生理前は体重が増えやすい時期と割り切り、焦らず経過を見守る
• 生理中から生理後は代謝が戻りやすいため、食事管理を意識する
• 甘いものへの欲求が強まる時期は、量よりも質を意識して選ぶ

このように周期を理解したうえで生活すると、無理なく体重管理がしやすくなります。

添加物や毒素が体に与える影響

現代人が知らず知らずに取り込む毒素

現代の生活環境では、食品添加物や排気ガスなど、さまざまな場所から毒素と呼ばれるものを体に取り込みやすくなっています。

コンビニ食や外食、スーパーのお惣菜などには、保存のための薬品が多く使われていることがあります。

水道水に含まれる塩素も、知らず知らずのうちに体に入り込む要因のひとつです。

このような毒素が体に蓄積すると、脂肪と結びついてセルライトという硬くなった脂肪組織を作り出してしまうこともあります。

一日に取り込む毒素の量は、意識していないとコップ一杯分にもなると言われるほどです。

添加物の多さが体質に及ぼす影響

日本は海外と比較して、食品添加物の認可数が非常に多い国のひとつです。

海外では使用が禁止されている添加物でも、国内では今なお流通しているものが存在します。

例えばマーガリンに含まれるトランス脂肪酸は、海外の多くの国で規制されていますが、日本では既製品のパンやお菓子などに今でも使われていることがあります。

このような添加物を日常的に摂り続けることが、体質や体調にじわじわと影響を与えている可能性があるのです。

食品の裏側にある表示を見るときは、原材料と添加物を区切る線を意識して、線より後ろの表示が少ないものを選ぶようにすると良いでしょう。

デトックスを意識した食事の取り入れ方

毒出しをサポートする食材の選び方

体に溜まった毒素を排出するためには、デトックスを意識した食材選びが効果的です。

玉ねぎやネギ、ニラ、ニンニク、らっきょうといったユリ科の野菜には、毒出しを助ける働きがあると言われています。

これらは独特の香りや辛みがある食材ですが、普段の食事に少し加えるだけでも取り入れやすいものばかりです。

また主食を白米から玄米や雑穀米に変えることで、血糖値の上昇が緩やかになり、太りにくさとデトックス効果を同時に得られるという利点もあります。

便と尿からしっかり毒素を出す

毒素を取り込むだけでなく、きちんと体外に排出する「出口」を意識することも大切です。

毒素の排出経路は便、尿、汗、髪、爪などがありますが、そのほとんどは便と尿が占めています。

食物繊維を多く含むキャベツやごぼうのような筋っぽい野菜、海藻類やきのこ類も、便通を整える助けになります。

この表からも分かるように、汗からの排出はごくわずかであるため、運動だけに頼ったダイエットでは痩せにくいと感じる方が多いのも納得できます。

鉄分不足と頭痛やだるさの関係

酸欠が引き起こす不調のメカニズム

頭痛や体のだるさを感じやすい方の多くに共通するのが、体内の酸欠状態です。

酸素を体中に運ぶ役割を担っているのが、血液中のヘモグロビンという成分で、これは鉄とタンパク質が結びついてできています。

女性は月経などの影響で鉄分が不足しやすく、酸素の運搬がスムーズに行われにくくなることがあります。

その結果として頭痛やめまい、だるさといった不調につながりやすくなるのです。

タンパク質と鉄分を効率よく補う方法

鉄分とタンパク質を同時に補える代表的な食材としてレバーが挙げられますが、苦手な方も多いため無理に摂る必要はありません。

肉類や魚類、卵、あおさ、ほうれん草、牡蠣などからも鉄分やタンパク質を補うことができます。

食事だけで補いきれない場合は、サプリメントを活用するのもひとつの方法です。

• タンパク質は肉、魚、卵などから意識して摂取する
• 鉄分はほうれん草やあおさなど植物性食品からも補給できる
• サプリメントを使う場合は含有量を確認し、無理のない量から始める

鉄分のサプリメントを飲み始めた際に、便の色が黒っぽくなることがありますが、これは鉄分が吸収しきれず排出される際に見られる反応のひとつです。

体調に変化が見られる場合は、量を調整しながら体に合った摂取方法を見つけていくことが大切です。

県庁通り整体院の体質改善アプローチ

カウンセリングで原因を徹底的に特定する

県庁通り整体院では、初回のカウンセリングに20分以上の時間をかけ、全身の状態をしっかりと確認します。

体重が増えやすい原因やお体の不調の根本を特定したうえで、お一人お一人の目標や体質に合わせたオーダーメイドのプランを作成しています。

原因を特定しないまま施術を行っても、その場限りの効果にとどまってしまうことが少なくありません。

だからこそ、徹底的な原因の追究から始めることを大切にしています。

骨盤や内臓、自律神経までを整える統合アプローチ

骨盤や骨格の歪みは、姿勢の悪化や血流、リンパの流れの滞りにつながり、代謝の低下を招きます。

県庁通り整体院では、ボキボキと鳴らすような施術ではなく、体に負担の少ない優しい整体で骨盤や骨格、筋肉を整えていきます。

また腸や肝臓といった内臓への調整も行い、腸内環境を整えることで老廃物が流れやすい体づくりをサポートします。

腰痛の原因の多くには内臓の負担が関係していると言われており、内臓調整は腰痛や肩こりの改善にもつながる重要な要素です。

さらに頭部への施術を通した自律神経の調整も行っており、これにより過食や不眠、疲れやすさといった不調の根本にアプローチしています。

自律神経が整うことで、甘いものへの欲求が落ち着いたり、ぐっすりと眠れるようになったりする変化を感じる方も多くいらっしゃいます。

栄養療法による根本からの体質改善

分子栄養学に基づいた食事指導も、県庁通り整体院の大きな特徴のひとつです。

間違った食事制限はかえって代謝を落とし、痩せにくい体を作ってしまう原因になります。

正しい知識に基づいた食事法を身につけることで、無理なく痩せられるだけでなく、施術後も自分自身で体調をコントロールできるようになることを目指しています。

実際のカウンセリング事例から学ぶこと

体重変動に不安を感じていたA様の場合

ある日ご来店されたA様は、生理前に体重がすごく上がってしまったことに不安を感じていらっしゃいました。

前日に外食をしたことに加え、便秘にも気づき、ちょうど生理前の時期に差し掛かっていたとのことでした。

担当者が体重の増え方について詳しくお伺いしたところ、急激な増加ではなく、じわじわと数日かけて上がっている状態であることが分かりました。

このような上がり方の場合、食べ過ぎによる一時的なものではなく、ホルモンバランスによるむくみの可能性が高いとお伝えしました。

生理前後のタイミングで一喜一憂せず、生理が終わるころに体重の調整を丁寧に行うことで、増えた分はしっかり戻ってくることをご説明し、A様にも安心していただけました。

頭痛や貧血傾向のあったケースから見えること

別の機会には、以前は頭痛が出やすく、低血圧の傾向があったというお話も伺いました。

体重が落ちてからは頭痛の頻度が減ったとのことでしたが、鉄分やタンパク質の摂取状況を確認したところ、サプリメントを活用されていることが分かりました。

鉄分の摂取量によっては吐き気などの反応が出ることもあるため、含有量を確認しながら無理のない範囲で続けていただくようお伝えしました。

このように、体重や体調の変化を一つひとつ丁寧にヒアリングし、栄養面からもアプローチしていくことが、根本的な体質改善にはとても重要です。

よくある質問にお答えします

施術や料金についての疑問を解消

ここでは、県庁通り整体院によく寄せられるご質問について、分かりやすくお答えします。

初めての方にとって、施術内容や料金は特に気になるポイントかと思いますので、順番にご紹介していきます。

Q1 生理前の体重増加でも相談できますか

生理周期によるお体の変化のご相談も多く承っております。ホルモンバランスや自律神経の観点からお体の状態を確認し、根本的な体質改善を目指すプランをご提案いたします。

Q2 初回はどのような流れになりますか

初回は20分以上かけて丁寧なカウンセリングと全身の検査を行い、お一人お一人に合わせたプランを作成いたします。体の状態をしっかり把握したうえで施術に入ります。

Q3 施術は痛みを伴いますか

ボキボキと鳴らすような施術ではなく、体に負担の少ない優しい整体で骨盤や骨格を調整していきますので、安心してお受けいただけます。

Q4 料金はどれくらいかかりますか

通常11000円のところ、初回限定で2980円にてお試しいただけます。

Q5 便秘やむくみの相談もできますか

便秘やむくみは体重増加とも関係が深いため、腸内環境や自律神経の調整とあわせてご相談いただけます。

Q6 食事指導もしてもらえますか

分子栄養学に基づいた食事指導を行っており、添加物の摂り方や鉄分、タンパク質の補給方法についてもアドバイスしています。

Q7 通う頻度はどれくらいが目安ですか

お体の状態や目標によって異なりますので、カウンセリング時に一人ひとりに合わせたペースをご提案いたします。

Q8 アクセスは良いですか

浦和駅から徒歩4分の立地にございますので、お仕事帰りやお買い物のついでにもお立ち寄りいただきやすい場所です。

まとめと今後のアクション

生理前の体重増加や便秘は、多くの女性が経験する自然な体の反応です。

ホルモンバランスによる一時的なむくみであることを理解し、数字に一喜一憂しすぎないことが、長期的な体重管理の第一歩になります。

加えて添加物の多い食生活を見直し、デトックスを意識した食材選びや、鉄分やタンパク質をしっかり補う栄養バランスを整えることも大切です。

県庁通り整体院では、骨盤や内臓、自律神経の調整と栄養療法を組み合わせた統合的なアプローチで、根本からの体質改善をサポートしています。

一人で抱え込まず、専門家と一緒にお体と向き合ってみませんか。

お問い合わせについて

県庁通り整体院は、埼玉県さいたま市浦和区高砂２丁目２−２０ かぶらぎビル１Fにございます。

浦和駅から徒歩4分という通いやすい立地で、平日10時00分から13時00分、15時30分から19時30分の時間帯で営業しております。

生理前の体重増加や便秘、体質改善にご興味のある方は、気軽にお問い合わせください。